5 cosas que fortalecen tu voluntad

La fuerza  de voluntad es la capacidad que posee un individuo para realizar acciones que cambiarán su vida, así como a resistir tentaciones que pueden dificultar o estropear la realización de metas a mediano o corto plazo.

De acuerdo a una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, 27 % de los  participantes respondieron que la falta de fuerza de voluntad es la barrera más significativa  que existe para no poder cambiar sus vidas; sin embargo, ¿qué tan cierto es?, y, ¿cómo sería posible incrementarla?

La voluntad es el impulso interno que las personas necesitan para lograr sus metas; ejemplo, bajar de peso, hacer ejercicios, terminar un proyecto o cambiar,  simplemente, la rutina en nuestra relación de pareja.

Necesaria, hasta en los aspectos más sencillos, Salud180.com te ofrece cinco consejos que te ayudarán a fortalecerla:

1.Enfócate en la meta. Lo esencial es mantener la motivación. Tener la mirada fija en el objetivo y pensar en los beneficios que obtendrás si lo logras, serán tus principales alicientes.

2. La voluntad es como un músculo, debes ejercitarlo. Nada surge de la noche a la mañana y la voluntad mucho menos. Ésta debe de desarrollarse día a día a través de la superación de pequeños retos personales y siempre con la mejor disposición posible.

3. Cambia tus hábitos.  Alterar o transformar rutina de vida establecida por años no es una cuestión fácil; sin embargo, los cambios sutiles como lavarse los dientes tres veces al día en lugar de dos, puede favorecer al fortalecimiento de tu voluntad. Así lo señala un estudio realizado por la Universidad de Case Western Reserve en Estados Unidos. 

4. Di no al estrés. A veces piensas mucho sobre las cosas sin darte cuenta que no siempre tienen tanta importancia. Analiza y se objetivo, clasifica tus prioridades, reflexiona en lo que realmente es importante y enfócate en ello.

5. Actitud positiva. Éste es un elemento que no sólo es importante para fortalecer la voluntad, es indispensable para todos los aspectos de la vida desde la autoestima hasta el desarrollo profesional. Además, es la herramienta que te permitirá y motivará a realizar tus objetivos y a enfrentar  las derrotas.

Para el especialista Roy Baumeiter de la Universidad del estado de Florida existen otros elementos, a parte de la voluntad que ayudan a un individuo a conseguir sus objetivos:

1. Establecer la motivación para hacer el cambio y fijar una meta clara.
2. Monitorear el comportamiento que lleva a la meta.
3. Ejercer la fuerza de voluntad.

Para un bienestar emocional y físico, el cambio debe partir de la misma persona. Ella es la única que puede determinar sus objetivos y, por consiguiente, los cambios que necesita hacer para lograrlos.

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