¿Ventilación emocional?
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2013/01/ventilacionfinal.jpg "La ventilación emocional ayuda a expresar los sentimientos y emociones reprimidos, que generan un impacto en la salud física y mental de las personas/ Cortesía: Photos,com")
¿Te sientes abrumado y con una opresión en el pecho? Tal vez no sepas cómo expresar tus emociones, lo que merma tu salud y tu calidad de vida; sin embargo, existe una terapia llamada ventilación emocional que te ayuda a canalizar tus sentimientos.
La psicóloga Ciara Molina señala, en su blog de Psicología Emocional, que la ventilación emocional ayuda a expresar los sentimientos y emociones reprimidos, que generan un impacto en la salud física y mental de las personas.
La especialista asegura que cuando una persona no sabe cómo expresar sus emociones, éstas se quedan bloqueadas en su interior o son mal canalizadas, lo que propicia la aparición de malestares físicos como enfermedades y dolores.
Por eso, con la terapia de ventilación emocional se logra que las personas se expresen libremente y dejen fluir las emociones negativas que evitan un adecuado bienestar físico y mental.
De acuerdo con información publicada en el diario El País, algunas psicólogas utilizaron la técnica de ventilación emocional para atender a los familiares de las víctimas del atentado del 11 de marzo de 2004 en Madrid, y evitar traumas en un futuro.
¿Cómo expresar las emociones correctamente?
Para poder eliminar todos los sentimientos negativos de tu interior y recuperes tu bienestar, elige a una persona que sea de tu entera confianza para desahogarte y hablar de todo aquello que te mortifica.
En caso de que no te sientas seguro de exponer tus emociones con alguien conocido, acude con un especialista en el tema, el cual te ayudará a canalizar esas emociones sin juzgarte o te ayudará a identificar la causa de los problemas que dañan tu salud.
Otra opción es que escribas un diario para que sea tu ventilación emocional. Plasma todas tus ideas, emociones, sentimientos para que te des cuenta de las razones de tu malestar. Y tú, ¿ya practicas tu ventilación emocional?
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