¿Mucho trabajo para ejercitarte?

De acuredo con Miguel Acevedo, especialista en Salud Pública de la Universidad de Chile, realizar actividad física contribuye a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares; sin embargo, ¿cómo cumplir 30 minutos de ejercicio vigoroso al día cuando se trabaja jornadas laborales de ocho u 12 horas diarias?

Para Brent Bishop, experto en fitness y entrenador personal, considera que la jornada laboral ofrece oportunidades para realizar  actividad física, sólo es cuestión de introducir a la rutina diaria algunos cambios:

1. Cambia tu traslado. En lugar de ir de la  casa a la oficina en carro lo puedes hacer en bicicleta o caminando.

2.  Visita el parque o un espacio abierto en tu hora de comida. Una banca de parque es un buen aparato de ejercicio; ejemplo,  subir y bajar la banca, lo cual mejorará tu ritmo cardiaco y tonificará tus músculos en menos de media hora; además recibirás los beneficios de estar al aire libre. Si te sientes incómodo haciendo estas actividades en público, las puedes hacer en tu escritorio.

3.  Incorpora el ejercicio a las reuniones. En lugar de tener juntas con clientes en un restaurante o en una sala de juntas, elige una actividad física para hablar de negocios como es el caso del golf, el tenis y el ciclismo, ya que son actividades sociales que también entregan oportunidades de encontrarse con clientes manteniéndose activo.

4.  Ve el ejercicio como una junta. Agenda tus breaks de ejercicio en tu smartphone. Trátalos como si fueran reuniones a las que debes asistir. No es una obligación, pero si una disciplina.

Cualquiera de estas actividades físicas se puede realizar a cualquier hora del día. Por consiguiente ya no hay excusa. ¿Cuida tu salud?