Dormir mejor para perder peso

Un estudio publicado en el diario Pediatrics indica que cuando a los niños se les da la oportunidad de recuperar el sueño perdido durante la semana, al quedarse en cama más tiempo los días de descanso, podrían disminuir las posibilidades de desarrollar sobrepeso y/o obesidad.

Médicos de la Universidad de Chicago querían determinar cuánto sueño obtienen los niños saludables. Para lograr una medida precisa, los investigadores emplearon un actígrafo, un captor de movimiento especializado, en vez de recurrir a la información ofrecida por los padres; ellos suelen sobrestimar la cantidad de sueño de sus hijos con un margen de error de entre 60 y 90 minutos más de lo que realmente duermen.

La información publicada en el portal CNN.com, señala que los  investigadores también querían determinar si la duración del sueño estaba relacionada con el riesgo a la obesidad, así como la tendencia a desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En el estudio se monitorearon los patrones de sueño de 308 niños de entre 4 y 10 años de edad y obtuvieron sus Índices de Masa Corporal (IMC); descubrieron que los menores que tenían horarios de sueño regulares y dormían el número de horas recomendadas por noche tenían el menor riesgo de tener obesidad.

Por otro lado, los niños que dormían menos y tenían horarios de sueño irregulares tenían más de 4 veces más riesgo de ganar peso. En la investigación se descubrió que los niños privados del sueño que podían compensar las horas perdidas el fin de semana reducían ese riesgo de 4 veces para no padecer obesidad o sobrepeso.

Al respecto, el médico David Gozal, jefe del Departamento de Pediatría en el Hospital Infantil de la Universidad de Chicago, afirmó:  “La falta de sueño en niños, jóvenes y adultos, puede tener consecuencias adversas significativas en el cuerpo, como ganar peso, reducción de la memoria, desempeño cognitivo inferior, falta de atención y concentración, así como comportamientos de hiperactividad".

Gozal precisó que si quieres vivir feliz, la mejor opción es fijar horarios de sueño consistentes con el número de horas que realmente necesitan los bebés y niños:

“Si pierdes dos horas de  sueño cada noche durante los fines de semana (es decir, si duermes 6 horas en lugar de ocho), acumulas una “deuda” de sueño de 10 horas. Si duermes 10 horas al día este fin de semana (dos horas más de las que necesitas), habrás pagado sólo cuatro de las 10 horas que debes”.

Sin embargo, Gozal advierte que dormir los fines de semana y los días festivos sólo funciona parcialmente y no hace que desaparezcan los riesgos asociados a la falta de sueño y a los horarios de sueño irregulares, sobre todo en adultos: "La gente no debería verlo como la salida fácil, pero es mejor que no hacer nada al respecto".

Síguenos en Twitter y Facebook.

Si te interesa recibir más información sobre este tema, no dudes en registrarte con nosotros.