Dolor de hombro por bolsas pesadas
POR: Lau Martínez. Colaboradora
Estudió periodismo y comunicación en la UNAM. Desde hace 6 años vive en Madrid y colabora como corresponsal en Salud180.com. Siguel@ en:
Está demostrado que el dolor de espalda y hombros, la tensión muscular y la rigidez en el cuello se debe al exceso de peso en los bolsos, mochilas y maletas.
Los especialistas en ortopedia aseguran que cargar bolsas pesadas impacta en tu salud, al manifestarse dolores de cabeza, artritis, problemas de postura, hombros caídos, punzadas, presión y estiramiento de los tejidos.
Gustau Raluy, autor del libro “Fitnnes, vida en forma”, sugiere: "Es mejor que repartas la carga... y que la lleves de ambos lados. También podrías revisar el bolso a diario y sacar las cosas innecesarias; te sorprenderías de lo poco que pesa".
4 tips para evitar las molestias
La solución no está en dejar de transportar todo aquello que necesitamos, sino en saber repartirlo adecuadamente. Por ello, Salud180 te da las siguientes recomendaciones:
- No cargues tu bolsa o mochila por más de 10 minutos sobre cada hombro.
- Cuida tu postura y llevando ambos hombros a la misma altura.
- Cuando llegues a tu destino realiza ejercicios de rotación para el cuello y estiramientos suaves en esa zona.
- Al sentir molestias, no dudes en acudir a tu médico para evitar futuras contracturas.
Por lo general, la carga máxima que una persona puede llevar en los hombros, es alrededor del 15% de su peso corporal. Idealmente, éste se debe distribuir en la espalda.
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Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com