Diálogo interno es una de las causas del estrés

Mucho de lo que nos estresa es nuestra plática interna, es decir, lo que la mente va haciendo respecto a ciertas experiencias, eventos y/o personas.

Desde el punto de vista del desempeño y lograr tus metas, una plática interna positiva puede incrementar las probabilidades de llegar a tus objetivos.

Sin embargo, se sabe que la mayoría de los diálogos internos (fantasías que tenemos de otras cosas), es en general negativo, lo que provoca estrés en todo nuestro cuerpo; la mente lo percibe como amenaza, por lo que nuestra respiración se acelera y nos dañamos poco a  poco:

“Esto es similar a  lo que nos pasa cuando vemos una película de terror. La mente no distingue entre una amenaza real o algo que nos estamos imagiando; nuestro cerebro y la mente se lo cree”.

“Puede ser que ya sucedió en el pasado o algo imaginario del futuro. Sin duda, todos estos pensamientos generan efectos fisiólogicos que no nos conviene. Lo peor es que estos diálogos internos se puede repetir todos los días, cada semana, cada mes y esto va mermando la salud de nuestro cuerpo”.

Una de las alternativas para  interrumpir este diálogo es  “cacharnos”,  es decir, identificar qué es lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando la mente está pensando cosas irreales. Nota los efectos en tu cuerpo: tensión muscular, problemas de respiración, alteraciones en tu presión arterial, etc.

La clave es reconocer cuando nuestra mente "vuela", respirar y canalizar esas emociones: estrés, ansiedad y temor, por cosas positivas. En un inicio es complicado, porque estamos acostumbrados a un panorama negativo, pero recuerda que tú contralas a tu mente y no ella a ti. ¡Haz la prueba y permítete ser feliz!

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