Aprende a manejar tu enojo con estos sencillos tips

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Aprende a manejar tu enojo con estos sencillos tips y cuida tu salud. Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Difusión Cultural de Fundación Teletón. Colaborador

Difusión Cultural de Fundación Teletón México, da información útil sobre la discapacidad, cáncer, autismo y vivencia de los valores humanos

20-08-2014

Las situaciones donde se acumula una gran cantidad de estrés y enojo pueden causarte problemas de salud como sicológicos y sociales, por eso ¡aprende a manejar tu enojo!

 

Maria Magdalena Egozcue, autora del libro Primeros auxilios psicológicos, explica que hay dos formas en las que el enfado tiende a presentarse: para resolver o para destruir y con las que se reacciona de cuatro maneras distintas cuando hay un gran nivel de estrés:

 

  1. Expresión del coraje
  2. Suprimirlo conscientemente
  3. Reprimirlo inconscientemente
  4. Reflexionar serenamente

 

Cuando expresamos nuestro coraje, es cuando se presentan las circunstancias de agresión verbal o física a la persona que nos ofendió, por lo regular también le “negamos o retiramos” algún beneficio o en algunos casos, lo que se traduce en nuestra venganza.

 

Cuando estamos en un estado de frustración y enfado, pasa algo, según la autora, llamado agresión desplazada, se presenta cuando nos quedamos callados del suceso que nos alteró y lo descargamos (el famoso desquite) con otra persona que no tiene la culpa.

 

Es importante señalar, que no todos actúan de manera agresiva, algunos discuten el hecho causante de la molestia y no muestran hostilidad alguna.

 

En el caso de suprimir el enojo conscientemente, la sicoterapeuta comenta que se lleva a cabo cuando el sujeto, con un estrés elevado, es consciente de que inhibirá aquel sentimiento, justamente lo contrario a reprimirlo, lo cual, es un proceso que no se recomienda, pues aquel enfado podría causar problemas nerviosos o contrariedades con los que te rodean.

  Evita conflictos y controla tu enojo

 

Lo más importante en una situación de estrés, en específico cuando nos encontramos en algún embotellamiento vial, es recobrar nuevamente el equilibrio emocional, lo cual nos ayudará a encontrar soluciones a corto y largo plazo del problema, además de corregir las injusticias y planear medidas preventivas que podamos aplicar en el futuro.

 

Para lograr el equilibrio, te dejamos los siguientes tips:

 

  • Antes de actuar a nuestro beneficio, es necesario hacernos preguntas como: ¿En realidad estoy enojado?, ¿Con quién estoy enojado?, ¿Qué gano con reaccionar agresivamente?
  • Hablar directamente con la persona causante del enojo sin ser hostil. La mayoría de ocasiones, al ir en el tráfico nos hacemos de palabras con alguno que quiso rebasar o que golpeó tu coche de manera arribista y nos molesta, sólo nos dirigimos a él o ella sin pensar que puede estar en la mismo dilema que nosotros, y comenzamos a gritar u ofender, lo cual sólo causa que incremente el estrés y que, posiblemente, llegue a la agresión.
  • Si estamos en un caso de alteración extrema, un tip importante es hablar con alguna persona que no esté involucrada. Si tenemos una cita muy importante, es recomendable ponernos en contacto con la persona, explicarle la situación y acordar una solución, ya sea recorrerla de horario o, en caso extremo, cancelarla.
  • Pongámonos en el lugar de la otra persona. Si tenemos un altercado con otro conductor, seamos empáticos y tratemos de asumir la responsabilidad que nos toca.

 

Evitar la violencia física o emocional es el objetivo primordial de controlar el enojo, además de los problemas que nos puedan ocasionar.

 

Poner en orden nuestras ideas y recordar que alguien nos espera en casa es indispensable para canalizar la energía negativa. ¡No tienes por qué poner en riesgo tu integridad ni la de tu familia! Por eso, piensa antes de actuar.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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