4 tips que te ayudan a bajar de peso

Bajar de peso no sólo implica dieta y ejercicio; mental y socialmente tu vida se ve influida cuando estás bajo un régimen alimenticio para perder peso.

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) en EUA sugiere que la mayoría de las personas, cuando se enfocan en perder peso, descuidan su vida social, sus finanzas y su tiempo. Sin embargo, el 76% tiene menos de probabilidades de perder peso cuando descuidan estas áreas de su vida en comparación con aquellos que mantuvieron un equilibrio.

Para que no descuides tu estilo de vida Salud180.com te sugiere las siguientes recomendaciones.

1. Baja de peso sin perder a tus amigos: reducir calorías disminuye tu producción de serotonina (hormona del bienestar), lo que provoca que andes de malhumor y por ende que tus amigos huyan de ti. Para evitarlo, encuentra un equilibrio entre tu actividad física y las calorías que requiere tu cuerpo diariamente, de esta forma las podrás distribuir equitativamente para no tener cambios drásticos de humor.

2. Baja de peso sin quedarte en bancarrota: comer saludablemente implica una inversión importante de tus ingresos, ya que cada vez los alimentos sanos son más caros. Para que no te suceda eso, establece un menú semanal para que puedas preparar tus platillos en casa. Ir al súper es más barato que comer diariamente en restaurantes.

3. Baja de peso sin perder tiempo: un reciente estudio sugiere que el 41% de las mujeres mencionó no tener tiempo para comer mejor. Sin embargo, es más productivo invertir dos horas el fin de semana en planear semanalmente tus comidas y prepararlas tú misma. De esta forma ahorras tiempo y kilos alargo plazo.

4. Baja de peso sin perder tu estilo de vida: cuidar tu figura no significa que debas vivir en el gimnasio, pensar todo el tiempo en ejercicio y dieta puede resultar contraproducente. Los expertos sugieren olvidar los regímenes extremos en pro de pequeños cambios. Es más sencillo cambiar una galleta por una fruta que toda una comida por lechuga y agua. Si haces pequeñas modificaciones será más fácil ser constante y ver resultados.

Finalmente no olvides, tener una alimentación balanceada y realizar actividad física mínimo tres veces a la semana durante 30 o 20 minutos. Para fortalecer tus músculos apuesta por los ejercicios de resistencia, de esta forma lucirás una silueta más tonificada.

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