Tenis que debes comprar para no 'destrozar' tus rodillas al cargar pesas

Es probable que cuando compras ropa o calzado lo hagas porque realmente te gusta cómo lucen, sin embargo, es muy importante saber qué tipos de tenis para cargar pesas. 

Aunque no lo creas, si te gusta hacer ejercicio, debes saber que el tipo de tenis que compres puede perjudicarte o beneficiarte al momento de cargar pesas. 

Es normal que te gusten diversas colecciones de zapatos o tenis, pero antes de comparar calzado es importante saber cuáles son los ideales para ti. 

Puede que no solo dependa de comprar una marca en específico, sino que también deberás tener precaución con el tipo de tenis, ya que si no usas el correspondiente podrías lastimar irreparablemente tu cuerpo, en especial tus rodillas. 

Tipos de tenis para cargar pesas. Foto: iStock

¿Qué tenis se usan para pesas?

Se acercan los descuentos para el Buen Fin 2023 y con él muchas personas tienen ganas de comprar calzado que se usa constantemente para el día a día o para ejercitarse. 

Es indispensable pedir el consejo de un profesional, sin embargo, se ha revelado que para cargar pesas, se deben usar tenis de superficie plana y fuerza estática. 

Estos son ideales para hacer ejercicios estáticos de fuerza como los siguientes: 

• Remos
• Sentadillas
• Pesos muertos
• Empujes de hombros 
• Hip thrust

Tipos de tenis para cargar pesas. Foto: iStock

¿Cómo se llaman los zapatos de halterofilia?

Ahora que sabes más acerca de qué tipos de tenis sirven para cargar pesas, te sorprenderá conocer este tipo de calzado con el que se puede realizar crossfit o levantamiento de pesas. 

¿Qué tipo de tenis son ideales para correr?

Todo dependerá del deporte que practiques, ya que el uso de pesas, practicar spinning y taekwondo, entre otros deportes exigen un tipo de calzado para no afectar tu cuerpo. 

En el caso de los deportistas que practican atletismo, es importante que los tenis que use sen apropiados para la pista, con buen ajuste y con una buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones. 

Recuerda que el tipo de tenis que utilices y hasta la ropa, ayudarán a mejorar tu rendimiento y lo más importante, a evitar graves lesiones que pueden afectarte a corto y largo plazo. 

Tipos de tenis para cargar pesas. Foto: iStock

¿Cuál es la diferencia entre zapatillas running y training?

Si te preguntas qué tenis debes usar para correr, será indispensable preguntarle a un especialista para que pueda recomendarte el mejor para ti. 

Asimismo, es importante que conozcas las diferencias entre el calzado running y training y aquí te compartimos lo que debes saber. 

El calzado running está diseñado para las personas que corren constantemente, por lo que es importante identificar este tipo de tenis, pues es indispensable usarlo para realizar estas actividades para evitar el fuerte impacto que tienen los pies al tocas la pista, lo cual puede afectar las rodillas y articulaciones. 

Por otro lado, el calzado training se utiliza para otros tipos de entrenamiento y el uso en general para practicar en el gimnasio, sin embargo, es importante preguntarle a un especialista, ya que el uso equivocado de calzado puede provocar la lesión de músculos y rodillas. 

¿Cómo saber cuál es mi tipo de pisada?

Cabe mencionar que es necesario conocer muy bien nuestro cuerpo, ya que puede llegar a perjudicarlo el tipo de productos que usemos, en este caso el calzado. 

Toma en cuenta que diferentes tipos de pisada, así como otros problemas que pueden provocarnos otros problemas como el pie plano o cavo, lo cual también influye en el tipo de tenis que usemos. 

De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, el pie plano es una afección muy común en la que los arcos de la parte interna del pie se aplanan cuando hay presión en ellos como lo es estar de pie o caminar.

Esto ocurre cundo los arcos no se desarrollan durante la niñez, pero también puede ocurrir más adelante por una lesión o por el desgaste natural por la edad. Para identificar el tipo de pisadas que tienes te aconsejamos acudir con un especialista e identificar la que te corresponda.

• Pronadora: Cuando el pie apoya la zona interna
• Supinadora: La pisada en la que el pie apoya la parte externa
• Neutra: el pie se apoya de manera homogénea 

¿Qué pasa si corro con zapatillas planas?

El uso de tenis que usas para correr no debe tomar a la ligera, ya que puede causar graves problemas a corto y largo plazo en nuestro cuerpo, al grado de que se deban evitar este tipo de deportes. 

Aquí te compartimos algunos problemas que puede ocasionar correr con el tenis incorrecto: 

• Esguinces
• Tendinitis
• Sobrecargas musculares
• Basculaciones pélvicas
• Fascitis

Ahora que sabes qué tipos de tenis sirven para cargar pesas, te recomendamos ver el siguiente video: