POR: Salud180.com
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Alguna vez te has preguntado: ¿Por qué nos enojamos? Más allá de las razones comunes como actividades o gustos, la respuesta está en el cerebro, ya que de ahí surge esta emoción que puede hacerte pasar un mal día.
De acuerdo con una investigación de la Universidad de Iowa, cuando una persona experimenta el sentimiento de enojo se activan dos zonas del cerebro: la corteza cingulada anterior y la dorsolateral prefrontal.
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Los especialistas detallan que la primera se encarga del control de las emociones, mientras que la segunda se enfoca en la toma de decisiones racionales e impide que las personas se dejen llevar por los impulsos.
Cuando este autocontrol se desgasta surgen las emociones como el enojo, por lo que es importante que aprendamos a controlar estos sentimientos y evitar daños a terceras personas y nosotros mismos.
¡Aprende a controlar el enojo!
De acuerdo con la American Psychological Association existen cuatro técnicas efectivas que te ayudan a controlar el enojo y evitar que terceras personas paguen por tu estado de ánimo.
- Respiración profunda. Inhala profundamente, hasta que sientas que el aire sale de tu estómago y exhala lentamente.
- Decreta frases o mantras inspiradoras. Piensa palabras como relájate, mantén la calma, estoy tranquilo o cuenta del 1 al 10 antes de reaccionar por el enojo.
- Usa tu imaginación. Visualiza situaciones agradables para ti o experiencias que te hayan hecho muy feliz.
- Actívate. Realiza ejercicios que te ayudan a producir endorfinas y relajar los músculos del cuerpo.
Si quieres saber más checa el video de Neurosalud, donde el doctor Eduardo Calixto te explica por qué nos enojamos y todo lo que pasa en el cerebro desde el inicio de la emoción hasta que regresa la calma a nuestro cuerpo. Y tú, ¿qué tan seguido te enojas?