Tonifica tu cuerpo con 'Ejercicio Funcional', así tienes que hacerlo

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Tonifica tu cuerpo con 'Ejercicio Funcional', así tienes que hacerlo / Cortesía Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Hospital Ángeles

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26-09-2016

Hacer ejercicio para bajar de peso y vernos bien no debería tomarnos tantas horas en el gym, esta creencia a lo largo del tiempo nos ha llevado a entrenamientos desmedidos sin obtener resultados duraderos, por eso, hoy te explicamos qué es el ejercicio funcional y cómo tienes que hacerlo.

 

La Dra. Gabriela Galindo nos platicó en exclusiva para Salud180, que todo se trata de resistencia y constancia para que en 45 minutos, ejercites y tonifiques tu cuerpo.  

 

Durante la el Neurotalk "El cerebro de los deportistas", que imparte el Departamento de Neurociencias del Hospital Angeles Lomas, explicó los 5 requisitos para lograr un mejor entrenamiento:

 
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Elasticidad
  • Equilibrio
  • Coordinación

 

También puedes ver:  ¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de entrenarte con regularidad?

 

¿Qué es el ejercicio funcional?

 

Es una rutina donde se trabaja principalmente con fuerza y equilibrio, estos factores ayudan al cuerpo para mantenerse firme y fuerte. El secreto está en el número de repeticiones y resistencia para marcar cada parte del cuerpo.

 

Se necesitan instrumentos simples, como pelotas, bosus, pesas, ligas y tapetes. 

 

¿Cuánto tiempo debo entrenar?

 

Con 45 minutos diarios de ejercicio funcional es más que suficiente, toda rutina debe llevar al menos 20 minutos de cardio y lo demás funcional"

 

Con esta combinación, lograrás tonificar el músculo, le darás fuerza y resistencia

 

 

La especialista en Neuropsicología y Neurorehabilitación Gabriela Galindo, nos recomienda que además de hacer ejercicio, necesitamos una dieta saludable y dormir bien. 

 

No hay una fórmula de cuántas horas debemos dormir, cada quien tiene su propio horario y necesidades, es algo muy individual; pero se recomienda descansar bien y no depender al otro día de la cafeína u otros productos para mantenerse despiertos"

 

Recuerda que lo importante no es cuánto tiempo entrenas, sino la intensidad con que lo haces. El equilibrio que logras en pelotas y bosu, te da más resultados que cualquier otra rutina. 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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