¿Tienes deficiencia de vitamina D?
POR: Diana Oliva
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
México es un país de contrastes, no solo en sus paisajes, también cuando se habla de salud. Ejemplo de ello es la obesidad y sobrepeso que afecta a la población y que se contrapone con la alta deficiencia de vitamina D que existe; ambos, un problema se salud pública.
En entrevista para Salud180, la médica pediatra venezolana, especialista en nutrición clínica infantil, Gilda Stanco, señala que esta deficiencia tiene diversas causas: la seguridad, la cual impide que los niños salgan más a menudo al parque y por consiguiente tengan mayor exposición al sol, y el bajo consumo de alimentos con vitamina D.
¿Tienes una dieta balanceada?
De acuerdo con Stanco la deficiencia en vitamina D se podría remediar con mantener una dieta balanceada, sin embargo, ésta no es accesible para todas las familias ya que representa un gasto elevado. En una alimentación equilibrada se debe consumir alrededor de 35 alimentos diferentes al día.
Aunque, cuáles son la consecuencias de poseer niveles bajos de vitamina D.
1. Mayor probabilidad de padecer de obesidad.
2. Sistema inmune. Disminuye la resistencia a enfermedades.
3. Prevención para cáncer de colon, mama y próstata.
4. Está relacionado al control de la presión arterial.
5. Problemas del corazón.
6. Disminución en el crecimiento de la masa ósea.
7. Disminuye la fuerza y resistencia muscular.
Algunas acciones que recomienda Satnco para prevenir esta situación son las siguientes: exponerte al sol durante 15 minutos y consumir alimentos fortificados. Existe comida como el huevo y el pescado que puede aportar dosis de vitamina D.
Sin embargo, antes de optar por suplementos o el consumo de medicamentos es esencial que acudas primero con un experto en la salud. ¡Cuídate!