Signos de que a tu piel le faltan minerales
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Estas segura de que ¿está consumiendo los suficientes nutrientes que necesitas para mantener una piel radiante y saludable? Para asegurarte, reconoce algunos signos que indican que te hace falta aumentar el consumo de minerales.
El aspecto de tu piel indica la carencia de minerales en la alimentación, ya que son esenciales para mantener en equilibrio el pH, contraer y relajar los músculos, así como para regular el crecimiento del tejido”, explica la dermatóloga Doris Day, autora de Forget the Facelift: Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin.
Signos de que tu piel necesita minerales
1. Resequedad
Si notas que tu piel está seca es probable que necesites más calcio, ya que interviene en la producción de sebo que te ayuda a mantenerla hidratación, explica Jeannette Graf, profesora clínica de dermatología en el Mount Sinai Medical Center de Nueva York.
El calcio lo puedes obtener al consumir leche, yogur, salmón y las sardinas enlatadas. Además de almendras y semillas de girasol, informan los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.
2. Estrías
Las estrías son un síntoma de la deficiencia de zinc, ya que este mineral interviene en la síntesis de colágeno.
Entre las fuentes de zinc están las carnes de res, cerdo y cordero. También se encuentra en nueces, granos enteros, germen de trigo y hasta en el chocolate.
3. Líneas de expresión
De acuerdo con información del Instituto Linus Pauling de Oregon State University, el cobre contiene lisil oxidasa que estimula la producción de colágeno y elastina. Minerales esenciales para conservar la firmeza y flexibilidad de los tejidos. Su deficiencia produce líneas de expresión a temprana edad.
El cobre lo puedes consumir a través de vísceras como riñón, hígado, mariscos, granos enteros, legumbres, nueces, papas y en las ciruelas, explican los Institutos Nacionales de Salud.
4. Ojeras
Según la nutrióloga británica, Jane Clarke, las ojeras podrían denotar falta de hierro. Sin embargo, es importante mencionar que antes de consumir por tu cuenta grandes cantidades de hierro lo consultes con un médico, ya que en altas dosis puede generar problemas hepáticos.
Los alimentos ricos en hierro son: carne roja, huevo, frijol y lentejas, además de vegetales de hoja verde como las espinacas. Para absorberlo adecuadamente necesitas la vitamina C, dice Clarke.
5. Flacidez
La carencia de selenio hace que la piel pierda elasticidad y luzca áspera, ya que funciona como un poderoso antioxidante celular.
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos explican que las buenas fuentes de magnesio son el pescado, mariscos, carnes rojas, granos, huevo, pollo, hígado y ajo. Además de levadura de la cerveza y germen de trigo.
Los especialistas recomiendan consumir alimentos naturales que provean los nutrientes esenciales para mantener una buena salud, pero también para cuidar la piel. Así evitas problemas relacionados con la inflamación, enrojecimiento, irritación, sensibilidad y rosácea.
Las frutas y de verduras son ricas en minerales, fibra y agua que te ayudan a desintoxicar tu organismo, lo cual se reflejará en una piel tersa y jovial.