Rejuvenece con 3 sencillos pasos

Si deseas rejuvenecer de 10 a 15 años, lo puedes lograr con tres sencillos pasos: 1. Tener una vida sexual activa y segura, ya que además de producirte placer, es una excelente actividad física;  2. Reírte. La risa es un ejercicio muy saludable y llevar una dieta balanceada.  Aquí te presentamos los beneficios que cada uno de ellos te ofrece.

Sexo

• La actividad física es un elemento muy importante, así que no caben pretextos como la falta de tiempo

• Equilibra las hormonas y hace que la persona se sienta bien consigo misma

• Es una forma de ejercicio físico

• Cuanto más frecuente, mejor. Practícalo por lo menos  una vez a la semana

• Tener relaciones sexuales tres veces por semana permite quemar muchas calorías; más de 500

• Aumenta el aporte de oxígeno a las células y estimula la actividad de varios órganos y sistemas del cuerpo

• Equilibra el colesterol bueno y el malo

• Disminuye las jaquecas y los dolores en general

Risa

• Quema toxinas

• Reduce los dolores; actúa como un analgésico. Cinco o seis minutos de risa son suficientes

• Pone en funcionamiento 400 músculos, tanto faciales como corporales

• Las carcajadas producen un masaje facial que tensa los músculos. Así, al aumentar la oxigenación del cuerpo, la piel recibe una dosis de oxígeno extra que la rejuvenece

• Estimula el bazo, por lo que se eliminan toxinas

• Pone el diafragma en movimiento y origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y también las sustancias tóxicas

• Reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico de 10 minutos

Dieta

• Una buena dieta se refleja en la salud de las personas. De ahí la importancia de tener un buen desayuno; si te alimentas bien en la mañana, evitarás tener hambre durante el resto del día. Puedes incluir yogur, frutas y cereales

• También incorpora en tu dieta a los peces ricos en Omega 3 (salmón y sardinas); toma mucha agua y evita los productos procesados, que son fuentes de sodio

• Respecto a los carbohidratos, los de rápida digestión inyectan azúcar al torrente sanguíneo y envician, mientras que las frutas pueden tener un alto tenor glicérico. Se recomiendan  las cerezas, peras, ciruelas, naranjas, duraznos y uvas.

• La almendras, manzanas, remolachas, ajos, brócolis, repollos y tomates, son excelentes para la dieta de la longevidad por sus diversos atributos.

Cambiar de hábitos puede resultar difícil, porque ya tienes muchos vicios en tu vida cotidiana. Sin embargo, si pones de tu parte, esto te ayudará a evitar futuras dolencias que trae el envejecimiento.

¿Estás dispuesto a cambiar tus hábitos alimentarios, para verte y sentirte mejor?