Qué son los trastornos del sueño
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Los trastornos de sueño son problemas que alteran las diferentes etapas y la expresión natural del dormir, es decir, conductas anormales durante el descanso, como dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o descansar en exceso.
En entrevista para Salud180, el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del sueño de la UNAM, explica en qué consisten los trastornos que se generan al dormir:
Los trastornos de sueño alteran las actividades y funciones diarias de un individuo, lo que genera una mala calidad de vida y es un detonante de enfermedades físicas y mentales. Existen más de cien tipos, pero entre los más comunes se encuentran:
- Insomnio
- Somnolencia excesiva
- Problemas con el ritmo cicardiano
- Muerte de cuna
- Sonambulismo
- Terrores nocturnos
- Ronquido
- Hipersomnia
Algunos de los síntomas que manifiestan las personas con este tipo de problema son: cansancio o mucho sueño, así como falta de concentración; además, el sistema inmunológico se deteriora, debido a que no descansa el tiempo suficiente para recuperarse.
Los especialistas recomiendan establecer un horario para ir a la cama, evitar hacer ejercicio por lo menos dos horas antes de conciliar el sueño, cenar ligero, encontrar alguna actividad para favorecer la relajación y dormir bien. Y tú, ¿cómo logras conciliar el sueño?
Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook
¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros.