Qué no hacer antes de dormir, si lo que deseas es adelgazar
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2016/07/alimentos_noche_2221.jpg "Qué no hacer antes de dormir, si lo que deseas es adelgazar. Cortesía Getty")
POR: Salud180.com
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Aunque la noche tendría que traer el placebo del sueño, para muchas y muchos es el momento más difícil del día; el hambre se incrementa y hacer ejercicio se hace imposible porque la televisión cautiva nuestra atención…
Sin embargo, y tomando el riesgo de desilusionarte, a continuación te revelamos qué no hacer antes de dormir, si lo que deseas es adelgazar, y que muchas veces realizas sin saber su efecto en tu cuerpo:
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1. Cero “bocadillos” nocturnos
Lo que no se quema es más probable que se almacene, y es lo que pasa con las cenas sustanciosas; sobre todo, si las consumes después de las 20 hrs. De acuerdo a la University Northwestern, esto puede significar un incremento de kilo a dos kilos.
2. No beber agua
Si bien a nadie nos gusta ir al baño a mitad de la noche, esto es esencial para facilitar el proceso de desintoxicación del cuerpo, y eliminar el exceso de líquidos.
3. Cenar frente a la televisión
Si ves entre dos a cuatro horas, tienes el doble de posibilidades de consumir más alimentos calóricos sin percibirlo: papas a la francesa, fritas, refresco, pan… Lo que da una cena promedio de 300 a 500 calorías cuando debería ser de 150 a 200.
4. Tomar una taza de té
En especial el de rooibos; este, además de ayudarte a conciliar el sueño acelera tu metabolismo aumentando la quema de grasa en el abdomen. También puedes optar por una taza de té rojo.
5. Leche en polvo
Un estudio de la Universidad del Estado de Florida, revela que las personas que consumen en la noche 30 gramos leche o proteína tienen una quema de calorías, en reposo, mayor de quienes ingieren otro tipo de alimento.
Ahora que ya sabes qué no hacer antes de dormir, para adelgazar. Ya no tendrás excusa para lograr tu objetivo. ¡Inténtalo!
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