Pregunta del día: ¿Cómo superar mi anorexia?

El tratamiento más exitoso para que logres superar la anorexia es aquel que combina la psicoterapia, terapia familiar y medicamentos. Pero sobre todo es importante que participes de manera activa en cada proceso, indican los expertos de la University of Maryland Medical Center.

El paso más grande, que es reconocer que tienes un padecimiento, ya lo diste. Ahora, es importante que sepas que para poder recuperarte de la anorexia es necesario que acudas con un nutriólogo o sicólogo especializados en desordenes alimenticios para que inicies un tratamiento.

De acuerdo con los expertos de Mayo Clinic, el primero objetivo del tratamiento será que vuelvas a un peso saludable y que aprendas cómo nutrirte adecuadamente. Y es aquí donde un nutriólogo te ayudará a desarrollar un plan de alimentación balanceado.

Por otro lado, los expertos aseguran que como parte del tratamiento es necesario que participes en una terapia cognitivo-conductual desarrollada por un sicólogo. Mediante ésta lograrás normalizar tus patrones de alimentación y comportamientos para apoyar tu aumento de peso.

Asimismo, este tipo de terapia tiene como objetivo cambiar las creencias distorsionadas y los pensamientos que te mantienen bajo una alimentación restrictiva, informan los especialistas de la institución médica.

  Haz todo por ti

Concentrarte en tu proceso de recuperación es una técnica útil para avanzar, ya que puede parecerte a veces estresante o inalcanzable. Pero prestar atención en los siguientes puntos te ayudará a sentirte mejor, de acuerdo con el National Eating Disorders Collaboration.

1. Soporte. Sentirte apoyada por las personas que te rodean te ayudará a sentirte menos aislada, y por lo tanto a seguir mejor tu tratamiento.

2. Esperanza y motivación. No pierdas la esperanza en que este problema tiene solución, ni tampoco la motivación para cambiar tus comportamientos alimenticios, esto es la base de la recuperación.

3. Comprensión y expresión de tus emociones. Es normal que sientas muchas emociones encontradas, pero no debes quedarte con ellas. Debes expresarlas con el especialista o tu familia.

4. Participar en actividades. Regresa a las cosas que amas, esto te ayudará a construir autoestima y a volverte a conectar con el mundo que te rodea.

5. Seguir adelante. El tratamiento se lleva paso a paso, incluso si tienes pequeñas decaídas, no debes rendirte. Continúa con cada paso que los especialistas indiquen.

  Medicina alternativa

Disciplinas como la acupuntura, yoga o meditación son un aliado del tratamiento convencional contra la anorexia, ya que ayudan a reducir los niveles de ansiedad. Además promueven una sensación de bienestar y te relajan, indican los expertos de Mayo Clinic. Puedes practicar cualquiera por media hora al día.

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