Logra un cabello sano y brillante con estos 6 alimentos

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Que tu cabello no pierda vida...Corteasía Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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05-10-2015

En promedio, puedes dejar en tu almohada alrededor de 100 cabellos diarios; una cantidad pequeña si la comparas con los más de 100 mil que existen en tu cabeza. Sin embargo, esta pérdida puede aumentar por cuestiones emocionales como el estrés o el consumo de medicamentos. Una forma de evitarlo es consumir alimentos que cuiden tu pelo.

 

Una dieta drástica (como las que se realizan para bajar de peso de forma acelerada), que especialmente no contiene proteínas, puede hacer que el pelo pierda brillo, volumen y fuerza”, así lo indica un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

 

Más hermoso…

 

Además de una dieta balanceada, estos alimentos pueden ayudarte a cuidar tu cabello. ¡Pruébalos!

Yogur griego

 

No solo es rico en proteínas, este alimento contiene vitamina B5 que favorece el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, y por consiguiente su crecimiento. También conocido como ácido pantoténico también puede prevenir el adelgazamiento del pelo.  Es recomendable que ingieras 250 gramos por día.

 

Hígado, yemas de huevo y harina de soya

 

Todos ellos contienen biotina, una vitamina B soluble en agua. La insuficiencia de ésta puede ocasionar que el cabello se vuelva quebradizo y poco resistente al cepillo.

 

Espinaca

 

Al ser una hoja verde contiene hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C. La combinación de todos estos favorece la hidratación del cabello, y hace que se vea más saludable.

Frutos secos

 

El sol puede dañar el pelo al igual que a la piel. Estos alimentos al ser ricos en Vitamina E actúan como una protección natural. Sin embargo, no es todo, estos alimentos también contienen zinc y selenio, esenciales para que tu cabello luzca más joven.

 

Guayaba

 

¡Ideal si quieres evitar que se rompa! Esta fruta tropical es rica en vitamina C; aproximadamente 100 gramos de este alimento contienen 377 miligramos de esta vitamina, la cual permite que el pelo sea más flexible y así no se rompa con frecuencia.

Lentejas o brócoli

 

Ambas poseen hierro, un mineral especialmente importante para el cabello, ya que previene la anemia una causa frecuente de la pérdida de pelo. El folículo piloso y la raíz son alimentados por un rico suministro de sangre, por ello es importante evitar que los niveles de hierro disminuyan.

 

 

Recuerda, no solo ingerir estos alimentos te ayudará a evitar que tu cabello pierda brillo y volumen, también debes empezar a decirle adiós a emociones tan perjudiciales como al estrés y angustia que dañan de forma directa a tu pelo. ¡Cuídate!

 

 

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