Errores que cometes al manejar la ira
POR: Salud180.com
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Si eres de las personas que recurre a los foros en internet o redes sociales para desahogar tu ira, seguramente ya te habrás dado cuenta de que la sensación de “alivio” dura solo por un momento. Y es que hacer esto es un error si lo que en realidad quieres es manejar este sentimiento.
De hecho, las personas que se inclinan por desahogar su ira en internet tienden a sentirse más enojadas, y no menos, después de hacerlo, de acuerdo con un estudio de la University of Wisconsin-Green Bay.
La ira es una emoción humana totalmente normal, pero cometer ciertos errores al momento de manejarla te puede traer graves consecuencias con tus amigos, familia, jefe y contigo misma. Conoce algunos con base en la información de la American Psychological Association, y evítalos.
1. Reaccionar agresivamente
Esta es la forma natural e instintiva de expresar el enojo, pero no puedes atacar física o verbalmente a cada persona u objeto que te molesta. Expresar tu ira con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de hacerlo.
2. Reprimir tu ira
Podrás pensar que es bueno que contengas la ira, dejar de pensar en eso y a cambio concentrarte en algo positivo. El error está en que no te permites exteriorizar tu enojo, quedándote en un fuero interno y esto puede causarte enfermedades como hipertensión e incluso depresión.
3. Desquitarse
Igualmente, el enojo no exteriorizado puede conducir a expresiones de ira patológica, como por ejemplo una conducta pasiva agresiva. Así lo más probable es que te conviertas en alguien que se desquita con las personas indirectamente y tenga una actitud hostil permanente.
¿Es bueno darle rienda suelta a la ira?
Aunque diversos expertos lo han llegado a recomendar como una salida para calmar el sentimiento, aquí aplicaría desahogarte en las redes sociales, las investigaciones han demostrado que darle rienda suelta a la ira efectivamente aumenta la ira y la agresión, y no te ayuda en nada.
Lo mejor siempre es que descubras qué desencadena tu ira y que luego desarrolles estrategias para evitar esos factores desencadenantes que te hacen perder el control, indican los expertos de la American Psychological Association.