¿En qué “momentos” las mujeres suben más de peso?
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2015/09/mujer_peso11.jpg "¿Te has preguntado por qué hay momentos en tu vida en que subes más de peso? Cortesía Getty")
POR: Salud180.com
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La lucha con la báscula puede ser interminable para muchas mujeres, porque existen ciertas ocasiones en que su peso será un poco más alto que lo de costumbre.
Conoce por qué se da este aumento y no te desesperes si pasas por alguno de estos momentos, simplemente continúa con una alimentación balanceada y ejercitándote regularmente.
1. Falta de sueño
Un estudio de la National Sleep Foundation revela que las probabilidades de subir de peso aumentan por cada hora de sueño perdido.
Otros estudios han encontrado que la falta de sueño aumenta el azúcar en sangre, hace que la insulina sea menos eficaz, o que aumente la grelina, una hormona que estimula el apetito.
2. Estrés
Una reciente investigación de la Universidad Estatal de Ohio demuestra que el estrés puede hacer lento el metabolismo de una mujer y conducir al aumento de peso.
El estudio incluyó a 58 mujeres con edad promedio de 53 años. Las que habían tenido uno o más eventos estresantes en las 24 horas anteriores, quemaron 104 calorías menos en las 7 horas tras consumir los alimentos que las mujeres que estuvieron libres de estrés. De acuerdo a este estudio, las que mostraban signos de estrés también registraban niveles más altos de insulina, hormona que contribuye al almacenamiento de la grasa.
3. Depresión
Quienes que se sienten solos y tristes suben de peso más rápidamente que aquellos que reportan menos síntomas relacionados con la depresión. La explicación puede estar en que algunas personas deprimidas se refugian en alimentos ricos en grasas y altos en calorías, para sentir bienestar y además reducen su actividad física, advierte una investigación publicada en la revista American Journal of Public Health.
4. Menstruación
Entre los síntomas físicos y emocionales que se dan antes de la llegada de la menstruación, se encuentra el aumento de peso. Éste es el resultado de la retención de líquidos debido a los niveles de hormonas, por lo que es común subir aproximadamente 2 kilos de más antes de tu periodo, de acuerdo con un reporte de la Clínica Mayo.