Efectivos tips anti edad

Para retrasar el proceso del envejecimiento o ajustarse al inevitable proceso de envejecer, te presentamos algunos tips anti edad que han probado ser efectivos. ¡Ponlos en práctica!

1.- Seguir una dieta baja en grasa, pero alta en carbohidratos complejos (miel y cereales)

En entrevista para Salud180.com, el  chef –yogui  Mariano Garcés,  nos explica cuáles son los alimentos antiedad:

2.- Mantener la resistencia y fuerza del cuerpo mediante la práctica regular de ejercicio con rutinas programadas.

3.- Incrementa lo más posible la ingesta de antioxidantes, como vitamina A, C y E, esto se puede conseguir con suplementos alimenticios, verduras y frutas.

4.- Combate los rayos solares. Protegerse de ellos es de hecho, una de las formas más efectivas de combatir el envejecimiento. Para ello, utiliza el bloqueador y protector solar con alto contenido en SPF.

5.- Para evitar la exposición prolongada a los rayos del sol, intenta no salir al aire libre durante horas de alta intensidad -de 10:00 a las 16:00 horas-; durante ese período, los rayos de sol son más perjudiciales.

Toma tus precauciones

6.- Para proteger la piel de los daños ocasionados por los rayos ultravioleta, otra opción recomendable es usar ropa adecuada, como camisetas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha, así como telas que ofrezcan una mejor protección solar.

7.- No fumes; si fumas intenta dejarlo. Estudios demuestran que la nicotina derivada de fumar acelera enormemente el proceso natural del envejecimiento de la piel.

8.- Haz una rutina de la limpieza de su piel. Esto contribuye a retrasar el envejecimiento. Además de ser parte esencial del cuidado de la piel. Lavarte la cara disminuye el riesgo de contraer enfermedades, debido a los agentes contaminantes del medio ambiente.

9.- Elije una crema hidratante suave. La hidratación regular puede ayudarle a mantener un resplandor juvenil. Usando cremas hidratantes, ayudas a tu piel a mantener su nivel natural de humedad.

10.- Aprende a rasurarte. Es importante que sepas que no es necesario hacerlo diariamente, pero si lo haces, presiona un paño caliente en tu piel antes, para suavizar el vello y aplica crema de afeitar, loción o gel para proteger y lubricar la piel.