Dieta adecuada mejora tu salud digestiva

La mayoría de las personas asocia la dieta sana a unos hábitos alimenticios monótonos, insípidos e insuficientes. Algunas de las excusas más comunes para no seguir los consejos nutricionales es la falta de tiempo, de voluntad y tener dejar de lado las comidas favoritas.

No es fácil cambiar de hábitos alimenticios porque implica alterar costumbres establecidas a lo largo del tiempo. Mantener este cambio de comportamiento es difícil y requiere motivación, control sobre nuestra conducta y apoyo de amigos y familiares, de acuerdo con el European Food Information Council.

En este sentido, la nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s, Carmen Haro, explica en entrevista con Salud180.com cómo lograr adquirir hábitos de alimentación para una buena salud digestiva:

Cambiar hábitos significa saber qué comida puedes elegir, cuántas piezas de fruta y verdura debes consumir a la semana, saber identificar los alimentos más grasos y restringir su consumo, así como las diferentes formas de cocinarlos, para saber cuáles nos van a aportar menos calorías.

Se puede decir que tener unos hábitos alimenticios saludables es como un estilo de vida, por eso quien lo ha aprendido en casa desde pequeño ya tiene una buena programación metabólica, el resto debemos aprender y tomar conciencia de qué acciones debemos tomar cada día que nos permitan mejorar la dieta.

Recuerda que muchos de tus hábitos proceden de la parte emocional, de una falta de información, de tu medio ambiente y de la necesidad de tener un peso ideal. Por ello es necesario que un especialista te asesore de manera individual para que tus hábitos alimenticios vayan acorde con tu estilo de vida.

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180