Detecta qué tan estresado estás

Detecta qué tan estresado estás

La tensión y la ansiedad merman la calidad de vida personal y laboral de una persona, por lo que se refleja directamente en su forma de hablar, caminar, escribir...
Detecta qué tan estresado estás

Bloque que muestra la firma del editor.

Consuelo Hernández | Editora

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

La tensión y la ansiedad merman la calidad de vida personal y laboral de una persona, por lo que se refleja directamente en su forma de hablar, caminar, escribir y de interactuar con los demás. ¿Te gustaría conocer si eres un individuo estresado? Entonces responde el siguiente test y descúbrelo:

¡Prepara libreta y pluma!

De acuerdo con el Centro Terapéutico Anteroos, debes leer cada pregunta y responder sí o no. Si contestas de forma afirmativa, anota la cifra que está en paréntesis. Es importante que las respuestas aludan a los últimos seis meses para descubrir si realmente estás estresado:

  1. ¿Ha muerto tu esposo(a) o compañero(a)? (20 puntos)
  2. ¿Te has divorciado o separado físicamente de tu pareja? (15 puntos)
  3. ¿Ha muerto un familiar cercano? (13 puntos)
  4. ¿Has estado internado en un hospital? (11 puntos)
  5. ¿Te has casado o te has reconciliado con tu pareja? (10 puntos)
  6. ¿Ha ocurrido un cambio radical en tu salud (sea positivo o negativo) o en la de un familiar? (9 puntos)
  7. ¿Has perdido tu empleo o te has jubilado? (9 puntos)
  8. ¿Te has enterado de que te convertirás en madre o padre? (8 puntos)
  9. ¿Has experimentado algún problema vinculado con tu vida sexual? (8 puntos)
  10. ¿Ha tenido un hijo(a) alguien en tu familia inmediata? (8 puntos)
  11. ¿Ha muerto un amigo(a) cercano(a)? (8 puntos)
  12. ¿Se ha producido un cambio en tu situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos)
  13. ¿Has cambiado de trabajo? (8 puntos)
  14. ¿Alguno de tus hijos dejó tu casa o se casó? (6 puntos)
  15. ¿Has tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados)? (6 puntos)
  16. ¿Hay alguien en tu casa o trabajo que te desagrada o con quien no te llevas bien? (6 puntos)
  17. ¿Has sufrido de síndrome premenstrual? (6 puntos)
  18. ¿Has tenido un importante éxito personal, laboral o profesional? (6 puntos)
  19. ¿Has viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que cambia, por lo menos seis horas respecto al de su país? o ¿tu trabajo requiere turnos rotativos que te obligan a alterar tus horas de sueño? (6 puntos)
  20. ¿Te has mudado o realizado un cambio sustancial en la misma? (5 puntos)
  21. ¿Estás en riesgo de perder tu empleo? (5 puntos)
  22. ¿Has asumido una hipoteca o deuda sustancial? (3 puntos)
  23. ¿Has sido denunciado por alguna infracción menor a la ley? (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.) (2 puntos)

¡Suma tus respuestas!

Si obtuviste menos de 30 puntos: Es poco probable que el estrés impacte en tu salud.

Si lograste entre 30 y 50 puntos: Cuida un poco tu salud, porque el estrés impactará un poco en ella.

Si tienes más de 60 puntos: Seguro estás muy estresado, por lo que debes tomar medidas para relajarte y evitar problemas serios de salud.

 

Recuerda que los resultados del test tienen un valor orientativo y no remplazan la visión de un especialista, por lo que debes visitar a tu médico cuando te sientas muy estresado.

 

 

La letra y el estrés

Antes de que tires la hoja donde apuntaste las respuestas, checa el tipo de letra que hiciste, es decir, desde la forma hasta al tamaño. Con ello, también podrás descubrir si estás estresado.

 

Para que aprendas a detectarlo, la grafóloga María Fernanda Centeno te explica las características de la letra de un individuo estresado, así como las recomendaciones para eliminar el estrés:

 

 

La grafoterapia es una alternativa para relajarte, mejorar tu letra y tu calidad de vida. Además, puedes utilizar las terapias alternativas como la acupuntura, la aromaterapia, la reflexología y los remedios florales para disminuir los niveles de estrés. Así que en la primera oportunidad que tengas corre por un masaje antiestrés. Y tú, ¿ya descubriste qué tan estresado estas?

 

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