¿Deshidratación influye en tu estado de ánimo?
POR: Diana Oliva
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
¿Con cuánta frecuencia te sientes cansada, desorientada, pero sobre todo enojada? Los cambios en tu estado de ánimo pueden estar influidos por algo más, que los problemas de trabajo, preocupaciones o estrés, pueden tener como origen la deshidratación.
De acuerdo con un estudio publicado por la British Journal of Nutrition, la deshidratación produce en el cuerpo algo más que alteraciones físicas, también puede generar trastornos del sueño, fatiga, niveles bajos de vigor, pero sobre todo mal humor.
¡Todo te molesta!
Nathalie Pross, neuropsicóloga en psicología cognitiva y autora principal del estudio, señala que sólo se necesita 1.5 % de deshidratación para que pueda alterar tu estado de ánimo.
Los primeros efectos perjudiciales de la deshidratación se observaron muy al inicio de este estudio (por ejemplo, en la mañana después de 12 a 16 horas de privación de fluidos). En otras palabras, estos resultados mostraron que en la vida diaria, muchas personas experimentan cambios de humor debido a la deshidratación (por ejemplo, la gente que va a la escuela o a trabajar sin desayunar, o gente ocupada que se salta comidas o que olvidan tomar agua durante un día de mucho trabajo).
En el análisis participó un grupo compuesto por 26 hombres y 25 mujeres, con edades que iban de los 20 a los 30 años de edad. En éste, las mujeres mostraron mayor susceptibilidad a los efectos de la deshidratación; bajos niveles de energía, fatiga y eran más irritables a los sucesos de su vida cotidiana.
Como parte de la campaña “Deshidratadas anónimas”, Bonafont ofrece una solución a los cambios producidos por la deshidratación en el cambio del estado de ánimo de las mujeres mexicanas: beber dos litros de agua al día.
Con este objetivo, la experta Pross en conferencia a medios por el lanzamiento de la campaña, señala que la mejor forma de consumir el líquido necesario es beber un vaso de agua a primera hora de la mañana y en cada alimento. Recuerda tu salud está en tus manos no lo olvides.