¿Cuál es el mejor método para dejar de fumar?

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012, el consumo de tabaco es la causa de 60 mil muertes anuales en México, debido a que es una de los principales factores para el desarrollo de enfermedades crónicas.

 

Empero, ¿cuántas veces has intentado dejar el tabaquismo y no lo has conseguido?  Una forma efectiva para dejar de fumar es identificar el tiempo que tarda tu cuerpo en absorber la nicotina.

 

 

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¿Parches o chicles?

 

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Pensilvania, el éxito de dejar el cigarro está en elegir el método correcto para dejar de hacerlo (parches, dulces, chicles, aerosoles o medicamentos)

 

En la investigación publicada en la revista Lancet Respiratory Medicine, se detalla que la rapidez con que absorbes y eliminas la nicotina de tu cuerpo es la clave para superar eficazmente la adicción.

 

Por ejemplo, para las personas que metabolizan normalmente la nicotina son ideales los medicamentos, debido a que los síntomas de síndrome de abstinencia (irritabilidad, ansiedad) aparecen de forma más rápida.

 

En tanto, aquellos que lo hacen de forma más lenta, deben elegir los parches, ya que reduce los síntomas del síndrome de abstinencia.

 

Si es una de tus metas a corto plazo, trata de cumplirlas, ya sea con ayuda de un especialista o de tus familiares y amigos, ya que al reducir la ingesta de tabaco mejoras tu salud y previenes el desarrollo de enfermedades crónicas. Y tú, ¿qué usas para dejar de fumar?