Controla el estrés y vive feliz: Salud180
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Tener un estilo de vida saludable, es decir, llevar una alimentación balanceada, la práctica de una actividad física y mantener controlado el estrés, no es difícil, es cuestión de que te lo propongas y hagas todo lo que esté a tu alcance para lograrlo.
En el marco del evento para celebrar los más de 100 mil suscriptores en el Canal de YouTube de Salud180.com, el doctor Eduardo Calixto, jefe de neurobiología en el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz, asegura que para disminuir la producción de cortisol (hormonas que producen el estrés), sólo tienes que dar un abrazo sincero.
De esta manera, el nivel de oxitocina se incrementará generando una sensación de tranquilidad y bienestar en tu cuerpo.
También te puede interesar: 10 efectos físicos del estrés
Por su parte, Deyanira Cano, coordinadora editorial de Salud180.com, plantea que tener hábitos saludables es la clave para mantener un equilibrio con tu mente, cuerpo y espíritu.
El estrés ocasiona inflamación en tu cuerpo, que te hace sentir incómodo y altera tu estado de ánimo, por eso es necesario que mejores tu estilo de vida, señala Deyanira Cano.
Un buen consejo para eliminar la inflamación que ocasiona el estrés en tu cuerpo es beber por las mañanas un vaso de agua tibia con limón, si lo haces todos los días notarás una mejoría en tu estado de ánimo.
En tanto, el coach Mateo Martínez asegura que la práctica de ejercicio ayuda a liberar el estrés del cuerpo, así que no dudes en salir a caminar, trotar o correr. Incluso, hacer alguna actividad física de tu agrado te ayudará a mantenerte relajado.
Alimentación, clave para sentirte bien
La chef Jessica Cherem asegura que una alimentación balanceada es vital para reducir los niveles de estrés en tu cuerpo, porque tendrás la energía para realizar tus actividades. Trata de que tu dieta sea rica en vegetales y cereales integrales y libre de lácteos. “La elección es la clave para lograr una vida saludable”.
En tanto, Deyanira Cano revela que reducir o eliminar la ingesta de gluten de tu alimentación ayudará a reducir la inflamación abdominal, así como el desarrollo de enfermedades neurológicas como el Alzheimer.
En resumen, llevar una vida saludable es esencial para eliminar el estrés y disfrutar de todas tus actividades al máximo. Si cuidas tu alimentación, haces ejercicio y aprendes a controlar tus emociones notarás que tu estado de ánimo será más positivo y lleno de alegría.
Gracias a ti por formar parte del evento para celebrar a los más de 100 mil usuarios registrados en el canal de Youtube de Salud180.com y compartir con nosotros tus dudas y vivencias.
También agradecemos todo el apoyo brindado por Reebok, Pedigree, Nestlé Pureza Vital, GSK, Saba, Natura, Bienfest, Sonrisa Natura, ChocoMilk, Nescafé, Gelica, Editorial Planeta y Neurotuits (@ecalixto) para consentir y sorprender a nuestros usuarios en el Centro Cultural Elena Garro. Y tú, ¿qué tan estresado estás?