¿Cómo predecir si padecerás estrés en exceso?

Es nomal que todas las personas tengamos estrés en algún momento del día, y hasta cierto punto es sano porque nos ayuda a reaccionar positivamente, sin embargo, cuando se convierte en un padecimiento sólo daña nuestra salud física y mental, pero, ¿cuáles son las señales que indican estrés en exceso?

En un estudio publicado en la revista Stress se detalla que el estrés en exceso o crónico aumenta el riesgo de tener una mala salud mental y física, sobre todo si no se tiene la capacidad para afrontarlo.

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  ¡Predice si tienes estrés y actúa a tiempo!

De acuerdo con la investigación de la Universidad de la Concordia, existe una manera de identificar el estrés crónico antes de que genere daños en tu salud. La clave está en el ritmo cardiaco.

Las personas que tienen un latido menos variable cuando se preocuparon por algo son más propensas a sufrir altos niveles de tensión en retos más grandes.

"En el descanso, un latido del corazón más variable es una buena señal, porque refleja que tu sistema nervioso parasimpático, actuará de manera efectiva en los retos difíciles”, señalan los investigadores.

"Cuando estás frente a una amenaza real en tu vida, un ritmo cardíaco regular le ayuda a lidiar con la situación", pero si tu cuerpo muestra la misma reacción cuando te preocupas por algo que puede o no puede suceder entonces eres más susceptible al estrés”

Los investigadores recomiendan tomar tu pulso en situaciones que sólo te generan preocupación, así sabrás si tu latido es muy rápido y si eres propenso a padecer estrés crónico.

Si identificas que tienes exceso de estrés, es momento de que actúes para controlarlo ya sea con terapias alternativas como la meditación, aromaterapia y yoga, o acudir con un especialista que te ayude a identificar el origen del padecimiento. Y tú, ¿cómo manejas el estrés?