Cómo aprovechar tus hormonas para perder de peso...

Si bien son la causa de nuestro mal humor, hinchazón y problemas de piel, las hormonas, estimuladas de forma correcta, pueden ser grandes aliadas en la pérdida de peso.

 

¿Cómo?

 

Para empezar, son capaces de inhibir el hambre que te “traiciona” en cada intento por mantener tu peso ideal.

 

Sí, evitan el terrible ´rebote´ y los atracones. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Copenhague, después de un año de éxito manteniendo la pérdida de peso, los niveles grelina (hormona del hambre) se reducen adaptándose a las necesidades de tu nueva figura”.

 

 

Que estén de tu lado…

 

Si no sabes cómo aprovechar tus hormonas para perder peso, aquí te damos algunos consejos:

 

1. Cortisol

 

Quienes viven con estrés seguro ya están familiarizada con ella; sobre todo, porque ésta suele ser la culpable de la “lonjita”, para evitarlo: ríe. De acuerdo a la Universidad de Loma Linda, solo el reír es capaz de reducir el cortisol en 39%.

 

2. Testosterona

 

Más allá de su influencia en la sexualidad, su ausencia da lugar a un metabolismo más lento. Por ello es importante que realices de tres a cuatro veces a la semana entrenamientos de resistencia: levantar pesas. Además, en el caso de las mujeres (quien también tiene esta hormona) es esencial que digan adiós a la azúcar.

 

3. Leptina

 

Se ubica en el estómago y es la encargada de regular el hambre. Aquí la clave es evitar el “vacío”, es decir, cada tres horas ingiere un bocadillo bajo en calorías: palomitas de maíz, sopa de pollo, nueces…

 

4. Estrógeno

 

Ésta es la que le brinda a la mujer sus rasgos femeninos: caderas anchas, senos voluptuosos… Sin embargo, si se tiene episodios de ansiedad continuos, los niveles de esta hormona pueden variar lo que puede derivar en aumento de peso.

 

Para mantenerla en equilibrio, incremento tu ingesta de verduras, sea en forma de smoothie, ensalada o guisado.

 

Aunque no lo creas, estos simples cambios en tu día a día te harán aprovechar tus hormonas para perder peso. ¡Inténtalo!

 

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