Cereza es eficaz contra el insomnio

Beber un vaso de jugo de cereza antes de irte a la cama ayuda a conciliar el sueño, según un estudio de la Universidad de Northumbria, en Reino Unido.

Algunos investigadores señalan que el zumo de este fruto incrementa los niveles de la hormona encargada de regular el sueño, conocida como malatonina, además de que resulta benéfico para aquellas personas que sufren de insomnio.

De acuerdo con información publicada por excelsior.com.mx, en el análisis se indicó que las personas que beben jugo de cereza duermen más y mejoran la calidad del sueño; los participantes que consumían este elíxir alargaban el tiempo de dormir en 25 minutos más, además reportaron menos momentos de somnolencia a lo largo del día.

Así que la próxima vez que desees tener un buen descanso recuerda tomar un poco de este jugo.

Para complementar esta información el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) da algunos tips en el siguiente video, con el propósito de contribuir a evitar el insomnio:

Haro Valencia señala que las medidas de higiene de sueño son necesarias para resolver cualquier problema de insomnio; éstas se deben personalizar, debido a que las costumbres para dormir de cada persona son diferentes.

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