Beneficios de practicar yoga

Si buscas una nueva alternativa para practicar ejercicio y sentirte bien contigo mismo, el yoga puede ser una buena alternativa. En salud 180 te mostramos algunos de los beneficios de practicar yoga.

El yoga se define como el conjunto de disciplinas físico-mentales originales de la India, destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.

Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que el yoga ayuda a combatir diversas enfermedades, situaciones emocionales,o tensión sin importar la edad o condición social.

 Beneficios

Problemas de espalda: La correcta ejecución de los ejercicios de  esta práctica reduce de los dolores de espalda crónico. Para ello se requiere de un entrenamiento especializado y constante.

Reduce el insomnio: El yoga reduce el estrés y regular el sistema nervioso lo que favorece a conciliar el sueño durante toda la noche.

Problemas cardíacos: Practicar yoga al menos tres veces por semana reduce la presión arterial y mejora la salud cardíaca.

Ayuda adelgazar: El yoga estimula la producción de dopamina, sustancia que ayuda al estomago a sentirse satisfecho durante el día, lo que reduce la ingesta de alimentos.

Combate el estrés: Una clase de yoga favorece la relajación. La respiración pausada y profunda de los ejercicios de yoga reduce la ansiedad y conllevan alcanzar la paz emocional.

Flexidad y movilidad articular: Los movimientos efectuados durante una práctica de yoga aumentan la flexibilidad de músculosy ligamentos propiciando una mejor salud física.

Si bien los beneficios de practicar el yoga son muy importantes para la salud estos deberán efectuarse bajo la supervisión de un especialista, una mala ejecución de los ejercicios de yoga ocasionaría lesiones en articulaciones y tendones.