Baja de peso y reduce tu colesterol malo

El Programa Nacional de Educación para el Colesterol de Estados Unidos señala que existe una gran variedad de situaciones que puede afectar los niveles de colesterol, por lo que recomienda conocer lo que podemos hacer para mejorarlos:

1. Dieta. Las grasas saturadas y el colesterol de las comidas hacen que el nivel de colesterol sanguíneo suba. La grasa saturada es el principal culpable, pero también es de importancia el colesterol en las comidas.

2. Peso. Tener sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y tiende a aumentar su colesterol. Bajar de peso contribuye a disminuir los niveles de colesterol total y LDL (colesterol malo), como también a elevar sus niveles de HDL (colesterol bueno) y bajar sus niveles de triglicéridos.

3. Actividad Física. El ejercicio regular ayuda a bajar los niveles de LDL y elevar los niveles de HDL. También le ayuda a bajar de peso.

 Factores determinantes

1.Edad y Sexo. A medida que los hombres y las mujeres envejecen, los niveles de colesterol aumentan. Antes de la menopausia, las mujeres tienen niveles de colesterol total más bajos que los hombres de su misma edad. Luego de la menopausia, los niveles de LDL de las mujeres tienden a subir.

2. Herencia. Los genes determinan en parte cuanto colesterol produce su cuerpo. El colesterol sanguíneo alto puede extenderse en las familias.

 Riesgo de un infarto

Cuanto más alto tenga el nivel de LDL, tendrás más factores de riesgo y más grandes serán las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca o de tener un infarto.

Algunas personas poseen un riesgo elevado de enfermedad cardíaca, porque tienen diabetes (lo cual es un fuerte factor de riesgo).