Alimentos que te despiertan mejor que el café

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Descubre los alimentos que te despiertan mejor que el café. Cortesía: Getty Images

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POR: Salud180.com

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03-05-2016

Cuando te sientes cansada y con sueño, tu primera reacción puede ser tomarte un café. Sin embargo, la cafeína no es siempre la mejor solución porque aunque te activan, eventualmente te harán sentir más cansada que antes.

Investigadores de la Univesidad de Australia Occidental descubrieron que el consumo excesivo de polifenoles encontrados en el café, generan energía las dos primeras horas de haberlo ingerido.

La buena noticia es que hay alimentos que te despiertan mejor que el café. Los expertos de dicha institución recomiendan consumirlos diariamente para obtener mejores resultados y acostumbrar al organismo a recibirlos de forma permanente.

¡Llénate de energía!

Avena

Es una fuente inagotable de energía gracias a su índice glucémico, lo que permite que tu cuerpo lo absorba rápidamente y lo convierta en ‘combustible’.

Menta

Un estudio del Wheeling Jesuit University revela que el olor de la hierbabuena aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga. Así que lo mejor es que bebas una infusión de esta hierba o mastiques chicle de dicho sabor.

Hojas verdes

Las verduras de hojas verdes contienen vitamina B, ideales para tener fuerza y vigor.

Cortesía: Getty Images

Vinagre de manzana

Beber medio vaso de vinagre diluido en agua y una cucharada de miel de agave por las mañanas, te mantendrá alerta durante el día.

Semillas de chía

Son un ejemplo de los alimentos que te despiertan mejor que el café. Son ricas en omega-3, previenen la fatiga, el cansancio y aumentan tu vitalidad.

Proteínas

Si necesitas estar activa, lo mejor es que consumas pescado, carnes, lácteos y huevos. Contienen tirosina, un aminoácido que impulsa tus niveles de energía.

Además de ingerir estos alimentos, trata de dormir diariamente 8 horas diarias y hacer ejercicio frecuentemente para que tu descanso sea más reparador.