Alimentos que reducen el acné

Tener algún problema en la piel es algo que desespera, angustia y estresa a muchas personas porque les preocupa cómo lucen y por cuánto tiempo estarán con él. Acudir con un dermatólogo que valore el tratamiento a seguir es necesario, pero también lo que comemos determina la salud de la piel. Para aquellas personas que siguen buscando los mejores tratamientos, lo pueden encontrar en alimentos que reducen el acné.

 

Un estudio del American Journal of Nutrition revela que la ingesta frecuente de alimentos ricos en nutrientes aporta grandes beneficios a tu piel.

 

Espinaca

 

Es rica en clorofila, que limpia de bacterias y toxinas en el tracto digestivo y el torrente sanguíneo. Las toxinas y bacterias que no se expulsan, se almacenan como residuos y producen acné.

 

 

Salmón

 

Además de delicioso, es uno de los alimentos que reducen el acné porque es alto en grasas omega 3, proteínas que estimulan el colágeno y ayudan a combatir la inflamación.

 

Espirulina

 

Es una de las mejores fuentes de clorofila porque reduce el acné, la inflamación y problemas de sangre, digestivo y corazón.

  Cúrcuma

 

Es en realidad una raíz que se vende como especia, y es ideal para la piel. Actúa como un remedio natural contra las bacterias y las toxinas internas que conducen al acné.

 

Legumbres

 

Otros de los alimentos que reducen el acné son las lentejas, garbanzos y soya por ser ricas en omega 3 y 6, antioxidantes naturales que mantienen limpios los poros de la piel.

 

Uvas rojas

 

Estas deliciosas frutas no sólo previenen las alergias de la piel, sino que también su consumo es efectivo para la psoriasis y el eczema por sus propiedades antioxidantes, lo cual beneficia también a las pieles con acné; el secreto está en comerlas con las semillas.

 

Alimentos ricos en zinc

 

Reduce la inflamación y contribuye a mantener niveles hormonales adecuados. Lo encuentras en la cebada, pollo, cangrejo, ostiones, cordero, trigo y pavo.

 

Además de consumir estos alimentos que reducen el acné no olvides tener buenos hábitos de vida como practicar algún ejercicio y reducir el estrés con alguna actividad de tu agrado.

 

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