Alcohol disminuye tus músculos

¿Sueles beber alcohol en cada oportunidad que se te presenta? Tal vez puedes pensar dos veces antes de aceptar una copa, no sólo por ser el detonador de algunas enfermedades, sino porque puede disminuir tus músculos.

De acuerdo con los especialistas de la American Council on Excercise, el consumo en exceso de bebidas alcohólicas altera tu metabolismo, al favorecer la acumulación de grasa.

  Conoce los efectos del alcohol en tu cuerpo

La American Council on Excercise detalla que el alcohol impide que la grasa se queme como fuente de energía y se quede en el cuerpo. Además, el alcohol tiene calorías vacías, es decir, no aportan ningún nutriente esencial para construir la masa muscular.

Entre los efectos que tiene el consumo excesivo de alcohol en el cuerpo de las personas se encuentran: Reduce el flujo de sangre a los músculos, lo que causa debilidad y daños.

Además disminuye la testosterona en la sangre, lo que favorece la acumulación de grasa y la retención de líquidos. En tanto, en el hígado genera desequilibrios que pueden favorecer el desarrollo de hígado graso, hiperlipidemia e hipoglucemia.

Otra forma en cómo el alcohol reduce la masa muscular, es porque causa trastornos del sueño, los cuales impactan directamente en los entrenamientos de fuerza debido al aumento de la fatiga y la falta de sueño reparador.

Incluso, el alcohol inhibe la descomposición y absorción de nutrientes, por lo que la deficiencia de folato, glucosa, sodio y acido fólico podría afectar el rendimiento físico y la recuperación necesaria para construir y mantener la masa muscular.

De esta manera, es importante que controles tu ingesta de alcohol, si eres mujer sólo bebe una copa al día, mientras que a los hombres se les recomienda máximo dos copas. Y tú, ¿cómo construyes tus músculos?