7 tips para dormir mejor
POR: Salud180.com
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¿Duermes bien por las noches? La calidad del descanso que tienes cada día se refleja en tu apariencia de acuerdo con un estudio publicado en la revista Sleep, por lo que es necesario conocer algunos tips para dormir mejor.
En la investigación se detalla que cuando una persona no duerme bien, sus ojos se inflaman y enrojecen y la piel se arruga más. En tanto, en otro estudio se menciona que dormir ocho horas favorece una apariencia sana y atractiva de los rostros.
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¡Logra un descanso reparador!
De acuerdo con el Better Sleep Council, ara lograr un descanso reparador es necesario hacer un compromiso con el sueño sano y reparador. Por ello, te brinda los siguientes consejos
1. Crea una rutina relajante antes de dormir como leer un libro, darte un baño caliente o escuchar música suave
2. Transforma tu recámara en un espacio cómodo. Por ejemplo, deja que la iluminación sea adecuada, que tenga una temperatura agradable y que esté aislada de ruidos.
3. Elige una almohada y colchón cómodos. Elige las que te den el soporte adecuado. Si tu colchón tiene más de siete años, piensa en cambiarlo. Las almohadas se cambian cada año, por lo general.
4. Dile adiós a las computadoras y celulares. Deja afuera de tu habitación todos los aparatos electrónicos, deja que ese espacio sea sólo para descansar o disfrutar de la intimidad con tu pareja.
5. Haz ejercicio dos horas antes de dormir
6. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol, ya que favorecen un descanso poco reparador
7. Cena dos o tres horas antes de irte a la cama.
Para evitar que la falta de descanso afecte tu cuerpo, descubre más tips para dormir mejor y disfrutar de una mejor calidad de vida en el video que se encuentra en la parte superior.