7 señales de que eres un dependiente emocional
Aprende a reconocer las señales de que eres un dependiente emocional. Cuando sientes que no puedes vivir sin la persona que tienes al lado y que tu vida se acaba si no está contigo en todo momento, tal vez es momento de analizar la situación y reflexionar sobre estas emociones.
Recientemente, Shakira ha dado la primera entrevista luego de todo lo vivido en 2022 tras su separación amorosa. A partir de que se dio a conocer la noticia, ella se dedicó a sanar su corazón de la mejor forma que sabe hacerlo: con música.
“Creo que a través de mis canciones siempre he sentido que tengo el deber de usar mi voz y prestársela para aquellos que no pueden hablar. Me he dado cuenta de que las mujeres estamos en un momento clave para la sociedad”.
Sin duda, todo eso la ha favorecido y su frase “las mujeres no lloran, las mujeres facturan” lo dejan muy claro. Aunque a pesar de todo el éxito que ha tenido, no han faltado las críticas y contrario a lo que todos piensan, para ella ha sido una etapa muy complicada.
“No sabía que podía llegar a ser fuerte”, anteriormente “compraba esa historia de que una mujer lo necesitaba (a un hombre) para completarse”. “Siempre he sido bastante dependiente emocionalmente de los hombres, una enamorada del amor”.
Dependencia emocional, ¿qué es?
7 señales de que eres un dependiente emocional. Foto: iStock
De acuerdo con el psicólogo Jorge Castelló Blasco, especialista en dependencia emocional y trastornos de la personalidad, la dependencia emocional es un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se buscan cubrir con otras personas.
El autor del libro “Dependencia emocional, características y tratamiento”, detalla que la esencia del problema es que el dependiente tiene una frustración que busca compensar con sus relaciones de pareja.
Es decir, la pareja se convierte en lo más relevante para la persona dependiente, por lo que vive sus relaciones de forma intensa y siente que lo único que realmente importa es el otro.
Incluso, puede comprometer su estado de ánimo, tiempo, pensamientos, actividades, responsabilidades y obligaciones por la persona amada. Todo esto girará en torno a la aceptación o rechazo del otro, señala la revista Ansiedad y Estrés.
Por ello, cuando se da una ruptura, el dependiente muestra emociones de tristeza, angustia y ansiedad excesiva. En estos casos, lo más recomendable es consultar a un especialista para reducir la dependencia emocional, recuperar la libertad y ser feliz por sí solo. Y tú, ¿eres un dependiente emocional?
¿Por qué tengo dependencia emocional?
Cuando sientes que no puedes vivir sin la persona que tienes a lado y que tu vida se acaba si no está contigo en todo momento, tal vez es momento de analizar la situación y reflexionar sobre estas emociones.
Acceso constante. El dependiente necesita estar informado de todo lo que hace su pareja y estar en contacto. Tienen que estar en la misma habitación o hablar por teléfono cada segundo para saber cómo está.
Exclusividad en las relaciones. No les gusta compartir a su pareja con terceras personas, ya que lo quiere para él solo, por lo que le molestan los amigos, familia y compañeros de trabajo.
Idealiza a su pareja. Se genera una sobrevaloración de la pareja, a tal grado de distorsionar sus méritos y capacidades.
Sumisión. El trato hacia la pareja es de subordinación, por lo que le permiten todo y justifican sus actos e intenta satisfacer todo lo que le pida.
Pánico de abandono o rechazo. El dependiente considera que su relación de pareja es lo más importante de su vida, por lo que siente terror de pensar que puede acabar.
Baja autoestima. Un dependiente emocional son personas que se valoran poco, por lo que no se protege cuando recibe ataques y es capaz de defender a la otra persona aunque ponga en peligro su integridad.
Miedo a la soledad. El dependiente emocional siente temor a quedarse solo, porque les genera incomodidad, malestar y ansiedad
Dependencia emocional, ¿cómo superarla?
7 señales de que eres un dependiente emocional. Foto: iStock
Superar la dependencia emocional puede ser un proceso desafiante, pero es posible con la ayuda adecuada y el compromiso personal.
Busca ayuda profesional: Es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta, para trabajar en la superación de la dependencia emocional. Un profesional puede ayudarte a identificar los patrones de comportamiento y pensamiento que alimentan la dependencia emocional, así como a desarrollar habilidades para establecer relaciones saludables y satisfactorias.
Fomenta tu independencia emocional: Trata de fomentar tu independencia emocional desarrollando tus propias habilidades y hobbies, así como aprendiendo a manejar tus propias emociones sin depender de otra persona. Esto puede ayudarte a construir confianza en ti mismo y a sentirte menos dependiente de otras personas.
Aprende a establecer límites saludables: Establecer límites saludables es importante para evitar la dependencia emocional. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y a establecer tus propias necesidades y deseos en una relación.
Identifica tus necesidades emocionales: Identificar tus necesidades emocionales y satisfacerlas por ti mismo, en lugar de depender de otra persona para hacerlo, puede ser útil para superar la dependencia emocional.
Trabaja en tu autoestima: Trabajar en tu autoestima y desarrollar una imagen positiva de ti mismo puede ayudarte a sentirte más seguro y menos dependiente de otra persona para sentirte valorado.
Recuerda que superar la dependencia emocional es un proceso que puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con la ayuda adecuada y el compromiso personal, puedes lograrlo y mejorar tu bienestar emocional y calidad de vida.
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Para finalizar la entrevista de Shakira, señaló: “se debe vivir un duelo, aceptarlo y tolerar la frustración. Hay sueños que se rompen y recoger los pedacitos del suelo y volverse a construir”. “He logrado sentir que yo soy suficiente, cosa que jamás pensé que podía pasar”.
