7 razones por las que no puedes prestar atención

Tener llamadas o los mails redundantes ocupa 28% de los días de los trabajadores estadounidenses, lo cual origina graves estragos en su concentración, afirma la consultora Basex. Si últimamente sientes que tienes falta de atención, esta puede ser una de las causas.

 

Si tu atención está afectada de manera constante, tendrás que reconstruir mentalmente todo lo que piensas y corres el peligro de perder ideas fundamentales para tu vida, afirma Daniel Anderson, profesor del departamento de psicología de la University of Massachusetts.

 

Para evitar esta situación lo primero que tienes que hacer es identificar las razones por las que no puedes prestar atención. Te presentamos algunas de las más comunes y lo que puedes hacer para revertirlas.

 

1. Usas demasiado la tecnología

 

Celulares, tablets y televisión “compiten” constantemente por llamar tu atención, lo que vuelve prácticamente imposible que te concentres en el trabajo y el hogar, indica Maggie Jackson autora de “Distracted”. Si estos aparatos no te son indispensables, apágalos en la oficina o reuniones.

 

2. Te desvelas por trabajo (o diversión)

 

Dormir poco baja los niveles de cortisol eliminando la posibilidad de que estés alerta al día siguiente, afirma la National Sleep Foundation. Su recomendación es que duermas mínimo seis horas.

 

 

3. Estás desmotivada

 

Puede ser que no te encuentras realmente interesada en lo que estás haciendo, ya sea el trabajo o las tareas. Evalúa sí todavía te llena lo que haces, si no es así platica con tu jefe de nuevas asignaciones o busca otras actividades recreativas que te ayuden, como bailar.

 

4. Vigilas las redes sociales

 

Aunque son un medio de comunicación, su uso excesivo puede hacerte perder la atención a la vida real y descuidar áreas importantes. Además provoca inquietud, estrés y alteraciones a tu autoestima, explica la psicóloga Begoña Carbelo. Establece un horario para revisarlas y respétalo.

 

5. Tienes demasiado estrés

 

Lo que implica que pienses en muchas cosas a la vez, pero sin poner atención verdadera en ellas. La University of Wisconsin-Madison afirma que practicar meditación Vipassana, que se centra en mejorar la conciencia sensorial, puede ayudarte a controlar tu atención pese a las distracciones.  

 

6. Necesitas ejercicio

 

Existe una fuerte relación entre el ejercicio y la capacidad cognitiva; un estudio de la University of Illinois at Urbana-Champaign encontró que los adultos mayores que iniciaron un programa de acondicionamiento físico cardiovascular regular mejoraron su capacidad de atención.

 

7. Podrías tener TDAH

 

Se estima que del 30 al 70% de los niños que presentan trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) presentan síntomas en la vida adulta, de acuerdo con la Attention Deficit Disorder Association. Para averiguar si todo está bien con tu salud, acude al especialista.

 

Un empleado que falla constantemente en sus funciones, por falta de atención, es despedido en poco tiempo. En México actualmente existen más de dos millones 307 mil desempleados, de acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).