5 pasos para evitar la ansiedad por superar una situación difícil

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Evita la ansiedad por superar una situación difícil. Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Diana Oliva

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

30-06-2014

“La vida está llena de cambios”, es una frase muy usual, pero que su significado para muchos conlleva una connotación de tristeza y preocupación. Ya que se debe enfrentar situaciones difíciles  que puede generar ansiedad por ser superado de forma rápida y que sólo lleva a empeorar las cosas.

 

Al vivir una situación estresante se genera una serie de emociones devastadoras que influyen de manera directa sobre la conducta de las personas. Ante una pérdida o una infidelidad, la persona recurre a generar miedos esto es lo que en muchas ocasiones  paraliza para pensar, tomar decisiones y actuar; dañándose la autoestima y autoeficacia, lo cual  puede ocasionar problemas serios físicos, psicológicos y conductuales, debido a que la ansiedad es una respuesta automática que emite el cuerpo ante diversas circunstancias”, así lo indica en entrevista para Salud180, María Elena Vargas Vergara, Especialista en niños y adolescentes de Si salud Integral.

  Emoción te hunde más…         

 

Sin darte cuenta la ansiedad por superar una mal situación puede llevarte a empeorar las cosas. Por ello la experta María Elena te presenta cinco claves para evitarlo.

 

1. Comprende. Con claridad qué es lo que te está impidiendo adaptarte a los cambios que se han producido en tu vida.

 

2. Aprende. A vivir en el presente, evitando miedos del futuro.

 

3. Modificando tus diálogos internos. Evita que tu cerebro interprete erróneamente que existe un peligro para tu vida.

 

4. Cambia las imágenes mentales. Que te están creando las crisis de ansiedad.

 

5. Cuerpo. Elimina las sensaciones físicas de malestar.

 

Es importante saber que el desgaste emocional que provoca la ansiedad va a repercutir en la salud física y es cuando empieza un ciclo que hay que intentar romper, por eso es importante tener conciencia sobre lo que es real y todo aquello que puedo estar pensando sin que lo sea, muchos pensamientos no reales pueden mantener esta ansiedad, afectando tu vida en las diferentes áreas de tu existencia.

 

Recuerda, tu salud está en tus manos. ¡No lo olvides!

         

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