5 muy buenas razones para asolear tus piernas, no solo mejorará tu circulación

Cuidar nuestro organismo no solo se realiza por dentro, pues también hay vitaminas que podemos obtener de la naturaleza, si deseas conocerlas, aquí te compartimos 5 muy buenas razones para asolear tus piernas 5 minutos. 

Sabemos que el ejercicio y los nutrientes que consumimos a diario pueden mejorar la apariencia de nuestro cuerpo, pero ¿sabías que asolearnos por un tiempo nos beneficia?

Aunque no lo creas, el sol puede brindarnos diversos beneficios que debemos aprovechar para obtenerlos, sin embargo, también es muy importante protegernos con un protector solar y no hacerlo por un largo tiempo. 

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Antes de conocer las 5 muy buenas razones para asolear tus piernas 5 minutos, será mejor que conozcas los beneficios que aporta el sol a nuestro cuerpo. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?

El sol es capaz de producir vitamina D en el cuerpo cuando la piel descubierta se expone a él, revela National Institutes of Health, de esta manera la mayoría de las personas recibe un poco de esta vitamina durante el día.

Cabe mencionar que los días nublados, el smock, la edad avanzada y la piel oscura pueden reducir la cantidad de vitamina D que produce la piel. 

¿Cuánto tiempo debo estar en el sol?

Los expertos también mencionan que si la piel se expone al sol por medio de una ventana no produce vitamina D, además, la radiación ultravioleta del sol puede ocasionar cáncer de piel, por lo que es necesario limitar el tiempo que se debe permanecer en el sol. 

De acuerdo con los especialistas, se recomienda evitar el exceso de exposición al sol, asimismo, se debe utilizar protector solar con un factor de protección solar de 15 o más, si la persona se expone por más tiempo. 

Debes saber que los dermatólogos aconsejan que una persona se exponga de 7 a 10 minutos al sol todos los días, o por lo menos 3 días a la semana. 

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Mientras que en invierno, se sugiere asolearse de entre unos 20 minutos diarios a unas 3 veces por semana. 

Ahora que conoces esta información, te compartimos 5 muy buenas razones para asolear tus piernas 5 minutos. 

¿Cómo cuidar la piel de las piernas?

Después de compartirte las ventajas de exponerte al sol y que los expertos recomiendan hacerlo por períodos cortos, es momento de compartirte los beneficios para tus piernas. 

• Absorción de vitamina D: Como lo hemos compartido, esta vitamina es esencial para la salud ósea, muscular e inmunológica del cuerpo. 
• Producción de endorfinas: Las endorfinas son hormonas que mejorarán tu estado de ánimo y reducirán el estrés del día. 
• Circulación sanguínea: La luz solar te ayudará a mejorar la circulación sanguínea, lo que mejora tu salud cardiovascular y disminuye las posibilidades de enfermarse de la presión arterial alta y aterosclerosis. 
• Melatonina: Esta hormona te ayuda a regular el sueño, por lo que exponerte al sol durante el día hará que la produzca tu organismo y podrás dormir mejor. 
• Aspecto de la piel: La luz solar te hará tener un mejor aspecto en la piel, lo que te dará un tono más saludable y luminoso. 

Luego de conocer las razones por las que puedes asolear tus piernas, te recomendamos ver el siguiente video: