5 evidencias sorprendentes para reducir la ansiedad a través del sueño

Alrededor del 14.3% de los mexicanos ha padecido algún trastorno de ansiedad durante su vida, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica.

A través de terapias, las personas pueden superar esta enfermedad, sin embargo, sólo uno de cada 10 pacientes llevan un tratamiento adecuado, pero, ¿qué pasaría si se pudiera reducir la ansiedad con el sueño?

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  ¡Duerme bien y mantente tranquilo!

De acuerdo con la ciencia, existen cinco evidencias sorprendentes para reducir la ansiedad a través del sueño. ¡conócelas!

1. Hazle caso a tu cuerpo. Julio Vicente Pérez, Premio Nacional de Psicoterapia 2003, Jose Luis Vethencourt de la Asociación Venezolana de Psicoterapia (AVEPSI), detalla que cada noche el cuerpo habla a través de los sueños, si empezamos a interpretarlo podremos conocer el origen de la ansiedad.

La señal de los sueños es un método novedoso que integra la inteligencia corporal y descifra los mensajes que se manifiestan mientras dormimos”.

El especialista señala que a través de los símbolos y arquetipos muestran y simulan posibilidades de realidades futuras.

2. Integra los sueños. Al integrar y entender los sueños permite tomar decisiones leales a nosotros mismos para disminuir la ansiedad, incertidumbre y pesimismo, detalla Julio Vicente Pérez.

3. Déjate guiar por el subconsciente. El cuerpo se convierte en el portador del mensaje de lo que guarda el inconsciente y se manifiesta durante el descanso profundo, lo cual ayuda a mejorar la salud mental y física.

4. Duerme tranquilo. Un estudio publicado en el Journal of Neuroscience detalla que la falta de sueño agrava los trastornos de ansiedad, por eso, si mantienes un patrón de sueño saludable aliviarás todos los síntomas relacionados con este trastorno.

5. Horario constante. De acuerdo con la Guía de Harvard Medical School, para aliviar la ansiedad sólo necesitas tener un horario constante de sueño, es decir duerme entre siete y ocho horas diarias para sentirte descansado y alerta al día siguiente.

Una buena higiene de sueño te ayudará a mejorar tu calidad de vida y a superar los síntomas de la ansiedad. Recuerda que debes complementar este hábito con una buena alimentación libre de alimentos que te causan estrés. Además, puedes poner en práctica alguna terapia alternativa para reducir la tensión del día. Y tú, ¿cómo superas la ansiedad?