5 ejercicios de yoga de la risa vs estrés

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Los ejercicios de yoga de la risa te ayudan a eliminar de forma divertida el estrés. Cortesía: Gettyimages
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POR: Salud180.com

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24-12-2014

Trastornos gastrointestinales, cardiovasculares, respiratorios y alteraciones en el sistema inmune, son algunos de los problemas físicos que puedes presentar si vives constantemente estresada. Afortunadamente puedes prevenirlos con ejercicios de yoga de la risa que combaten el estrés.

 

Cuando realizas ejercicios de yoga de la risa, ya sea que rías de verdad o lo simules, tu cerebro segrega endorfinas y otros químicos que ayudan a combatir el estrés, afirma Nathan Mansbach, maestro de yoga de la risa y miembro de la International Association of Yoga Therapists.

  Carcajadas de relajación

 

Para que puedas disminuir tus niveles de estrés con ayuda de yoga de la risa, te presentamos los siguientes ejercicios, que puedes realizar en pareja o grupo. Son sencillos y funcionales.

 

1. Galimatías. Inicia con decir y actuar una broma, la otra persona debe finalizarla con alguna palabra sin sentido y en cuanto termine tienen que comenzar a reírse como si fuera la cosa más divertida del mundo, durante 10 a 15 segundos, indica el Laughter Yoga Institute.

 

2. Borucas. Éstas son sonidos sin significado, que se utilizan para ayudar a que te “sueltes”, reduzcas inhibiciones y la timidez, afirma la Laughter Yoga University. Lo único que deben hacer es “hablar” con borucas a una velocidad rápida hasta terminar en un ataque de risa profundo.

 

3. Cosquillas. La risa que se causa por medio de éstas es la más primitiva, por ello infalible, y solo debes pedir a alguien que comience a producirlas en la zona de las costillas, axilas y cuello, tiene que lograr que rías por lo menos durante 20 segundos. Haz lo mismo por la persona.

 

4. Cortador de césped. Los expertos del Laughter Yoga Institute explican en el siguiente video cómo realizar este ejercicio.

 

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5. American cowboy. Tienes que simular que eres un vaquero del viejo oeste en un “reto clásico”, la otra persona actúa que te dispara seis tiros y debes saltar en cada uno de ellos, riendo escandalosamente hasta que todos los disparos terminen.

 

Gracias a que esta disciplina combina las técnicas de respiración del yoga con la risa, es una excelente y sencilla manera de combatir el estrés. Además, al mismo tiempo funciona como un ejercicio aeróbico, por lo cual podrás incrementar tu energía.

 

Tú, ¿conoces otros ejercicios de yoga de la risa?

 

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