5 consejos para no caer en un desorden alimentario

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La salud mental es básica para afrontar y evitar algún trastorno alimentario
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Deya Cano

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

15-07-2013

Eating Disorders Awareness and Prevention, publicó 10 recomendaciones para evitar el desarrollo de algún Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), al respecto, la Fundación Ellen West, te da los primeros 5 pasos para que mejores tu conducta alimentaria y tengas calidad de vida:

1. Deja de hablar de tu peso. Podrás a aprender a amar y aceptar tu cuerpo, si te relacionas con mujeres que aman ser como son. Recuerda que cada discusión que tenemos acerca del cuerpo y la grasa, deja una impresión en la gente a nuestro alrededor

 

 

2. Haz una lista de las mujeres que admiras. Analiza ¿Cuáles crees que son los atributos más grandes que una mujer puede tener? ¿Qué te gustaría que alguien admirara de ti?

 

 

3. Deja a un lado la obsesión por pesarte. Ten presenta que el énfasis de ser delgada y hermosa es algo impuesto por nuestra sociedad. Relájate. Imagina pasar un día o una semana sin la báscula pesando tu autoestima. ¿La báscula te dice que no eres suficientemente disciplinada? ¿Qué no estás trabajando lo suficientemente duro? Deshazte de ella. El énfasis en la delgadez es nuevo y arbitrario y puede ser reversible

 

 

4. Ejercítate por diversión. Tu cuerpo necesita ejercicio y comida. Camina, baila en la sala, jardín, practica golf, etc. Tata de moverte por tu corazón y no para disminuir el tamaño de tu estómago. Puede que pierdas peso o no, pero tu cuerpo será más fuerte, reducirás tu estrés y te sentirás mejor

 

 

 

5. Rompe las barreras. La autora Sara Tisdale alguna vez afirmó: “Todos debemos escoger entre varias batallas: en contra de la cultura ideal o en contra de nosotros mismos.” ¿Debemos siempre definirnos por lo que la cultura popular dicta? Desarrolla tu propio estilo. ¡Diviértete!

 

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Si a esto le añades una actitud alimentaria sana, al consumir productos saludables y naturales, tu éxito estará garantizado. La clave está en darte permiso de “comer los que deseas”, sin que te culpes o te sientas mal.

 

Mañana te daremos los 5 consejos restantes y recuerda que la clave es tener una salud mental, porque el desarrollo de cualquier TCA está ligado a un problema emocional. Para más información, visita: www.ellenwest.org

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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