5 consejos para elevar la autoestima en 2015

Este es un trabajo personal y de todos los días. Respetarte, aceptarte cómo eres y cambiar aquello que está en tus manos son clave para aumentar tu confianza. Para que disfrutes al máximo cada día del año, vivas más feliz y satisfecha, compartimos consejos para elevar la autoestima en 2015.

Sarah Liu, investigadora de la Universidad de Concordia de Montreal, de Quebec, Canadá, señala que la autoestima está asociada con el bienestar psicológico y la salud física. Elevarla previene problemas de salud en la edad madura.

La autoestima es pilar del desarrollo personal. No es innata porque a lo largo de la vida varía y está determinada por diversos factores. La clave está en el amor hacia ti, con gestos cariñosos, amables y decisiones adecuadas a tu bienestar personal, explica Maite Nicuesa Guelbenzu, doctora en Filosofía por la Universidad de Navarra y experta en coaching y PNL.

  Cambia tus hábitos y crece tu autoestima

Recuerda que una baja autoestima está determina en gran medida por lo aprendido a través de los años. Este estado emocional se desarrolla principalmente por los malos hábitos en tu actitud y el diálogo interno.

Por ello, aumentar tu estima es posible en la medida en que la comunicación, pensamientos y concepto hacia ti sean amable. Aquí hay cinco claves para lograr el cambio.

1. Confía en ti. Lo esencial es que confíes en ti y en lo que eres capaz de lograr. Recuerda que la causa más común de la falta de autoestima son las “malas” experiencias de la vida. Aunque el pasado no lo puedes cambiar, comienza a desarrollar poco a poco tu confianza, afirma Víctor Toscano, coach certificado y miembro de la Asociación e Conferencistas Hispanos.

Una estrategia es al alcanzar pequeños éxitos. Ponte metas reales que creas poder lograr en 2015. Cuando logras conquistar un éxito aumentas la capacidad de hacer cosas cada vez más difíciles. De esta manera, la confianza en ti va ir en aumento", aconseja el coach.

2. Sé fiel a tus valores. Maite Nicuesa dice que la clave para no perder la fe en ti es ser fiel a tus valores personales y actuar en congruencia con tus ideas. En el inicio el año puedes iniciar con un pequeño ejercicio es comenzar a practicar más la honestidad contigo y evitar siempre complacer a los demás.  

3. Supérate. Víctor Toscano señala de gran importancia determinar las habilidades y capacidades que son importantes para ti. No importa si no te crees capaz de desarrollarlas, puedes aprender a hacer un sinfín de cosas. Lo importante es encontrar tu propósito y pasión.

Por ejemplo, podrías esforzarte por ser mejor en aquello que disfrutas y en lo que tienes más talento, esto te dará gran satisfacción y éxito personal.

4. Vive consciente. Esto significa estar en alerta constante sobre cómo te comportas y tus reacciones ante diversas circunstancias de la vida. Es fundamental que vigiles tus pensamientos y todo lo que te dices. Este es un trabajo de reflexión para comenzar a controlar tus emociones y autocrítica.

Al examinar e identificar tus pensamientos negativos, podrás dejar de condenarte por tus errores. Por ejemplo, te puedes decir: “Tengo el derecho de cometer errores, ya que así es como se aprende”, aconseja Víctor Toscano.

5. Perdónate. Muy ligado a lo anterior está el perdón hacia ti. Es humano tomar decisiones equivocadas o cometer errores, pero para mantener tu autoestima intacta es necesario que te perdones constantemente. Es la mejor manera de seguir tu camino, feliz, sin cargas y una forma de dejar atrás el pasado, afirma Maite Nicuesa.

Una recomendación más de Maite Nicuesa es borrar de tu “diccionario emocional” el recurrente “no puedo“. Esta sencilla frase hace que potencialices el autoboicot.

Salud180 te invita a practicar estos sencillos consejos para aumentar tu autoestima en el 2015. No hay mejor manera de comenzar el año que trabajando por ti y para ti. En tus manos está el poder de la liberación. ¡Aprovéchalo!