5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias

Recién entramos a la temporada de lluvias, y más vale estra prevenidos en esta época que puede traer sorpresas para nuestro bienestar. Por ello, te dejamos 5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias.

Puede parece simple, pero sí debes tener en cuenta ciertas cosas cuando comienza la temporada de lluvias.

¿Qué debo comer para no enfermarme con la lluvia?

Con los cambios de temperatura, es recomendable mantener el sistema inmune funcionando correctamente, para ello la alimentación es fundamental, por lo que se recomienda incluir en tu dieta alimentos altos en nutrientes y evitar las comidas chatarra. 

• Cuidar la alimentación: De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la vitamina C no es eficaz para prevenir enfermedades comunes, sin embargo, sí está demostrado que las personas cuya dieta contiene una dosis adecuada de vitamina C, presentan resfriados más cortos y de menor intensidad.
  Según la misma fuente, el tomar suplementos que contengan esta vitamina una vez que ha iniciado el resfriado, no tiene efectividad alguna, por ello lo recomendable es la alimentación preventiva donde las vitaminas estén presentes en tus alimentos diarios. 
   
• Resguardarse del frío. Procurar no salir de casa si no es necesario puede ser una gran medida para evitar la exposición a los cambios bruscos de temperatura. 
   
• Secar el cabello antes de salir: Aunque pueda parecer un consejo muy obvio, secar el cabello antes de salir a exponerte, ayudará a prevenir enfermedades respiratorias. 
   
• Alejarte de cables o tomas de corrientes. Si ya ha comenzado a llover, evita acercarte a la ventana o tocar las tomas de corriente para que no exista un riesgo de accidente por tormenta eléctrica.
   
• Carga con paragüas o impermeable cada que salgas. Sin importar lo que diga el estado del clima, es importante que salgas prevenido para que la lluvia no te agarre de sorpresa, pero si de todos modos te mojas, lo importante será balancear tu temperatura con una ducha caliente cuando llegues a casa.
  
  
  
  5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias / Foto: iStock
  
   

¿Qué hacer en caso de lluvia?

El Gobierno de México, enlistó una serie consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias, para mantener tu bienestar y el de tu familia.

Si vives en zonas de riesgo cerca de ríos o cauces de agua, debes atender las indicaciones de las autoridades y desplazarte a un refugio si es necesario. 

Lo más importante será mantenerte fuera de las zonas con riesgo de inundación o deslaves. 

Manten a la mano tu documentación importante en caso de evacuación y establece rutas de salida de la zona donde te encuentras. 

Si te encuentras en tu hogar, deberás revisar las tomas de corriente y alejarte de las ventanas para evitar accidentes en caso de tormenta eléctrica. 

Evita transitar por zonas inundadas porque la corriente puede arrastrarte o bien, la falta de visión puede propiciar una caída o accidente. 

En caso de inundación inminente, desconecta la corriente, el agua y el gas y espera por ayuda o trasládate a un sitio seguro. 

¿Cuáles son los síntomas de hipotermia?

Ante el descenso de las temperaturas, producido por la lluvia, es importante que estés alerta a tu cuerpo y te mantengas abrigado y en una zona lo más cálida posible. En caso de sospechar que tú o un ser querido podrían tener hipotermia, el sitio Mayo Clinic comparte los síntomas para estar alerta, como uno de los 5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias, te lo mostramos a continuación.

• Escalofríos
• Pulso débil
• Falta de coordinación o torpeza
• Somnolencia o poca energía
• En el caso de los bebés, la piel se les pone roja y fría
• Hablar balbuceando o arrastrando las palabras
   

En caso de sospechar que alguien en tu hogar está presentando hipotermia, deberás llamar a emergencias inmediatamente para que puedan revisarlo. 

Ahora que ya sabes estos 5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias, te dejamos un video sobre cómo curar un resfriado de manera natural.