5 alimentos que dañan tu salud

Existen alimentos que se consideran nutritivos y sanos; sin embargo, los nutriólogos no los recomiendan porque carecen de valor nutricional. De acuerdo al portal Huffingtonvoces.com los alimentos no saludables contienen calorías vacías que no benefician tu salud y sólo incrementan tu peso. Salud180.com te dice cuáles son alimentos que debes eliminar de tu dieta.

1. Aderezo bajo en grasa: Hay algunos aderezos que contienen maíz, azúcares y fructuosa que agregan calorías a tu ensalada aunque en la etiqueta diga que son ligeros. Los mejores son los de vinagre y aceites de planta como el de oliva.

2. Arroz: Tiene un índice glicémico de hasta 91%, lo que hace que sea un carbohidrato que eleva tus niveles de azúcar en la sangre, además esto dificulta la pérdida de peso.

3. Granos integrales y refinados: Los granos refinados o fortificados son aquellos que se utilizan en el desayuno, pastas y productos de arroz, que al ser procesados carecen de fibra, vitaminas y minerales.

4. Sémola: Es un carbohidrato súper refinado que está hecho de las sobras del procesamiento del maíz. Carece de valor nutricional y vitaminas. Generalmente, no tiene mucho sabor, por lo que las personas utilizan mantequilla para hacerla comestible, esta combinación es una bomba de calorías que te hace ganar kilos de más.

5. Refrescos: Tienen calorías vacías que provocan el aumento de peso. Los azúcares simples reducen el colesterol bueno y aumentan los niveles de triglicéridos. Las bebidas azucaradas también alteran el balance inflamatorio del cuerpo e incrementan el riesgo a enfermedades crónicas.

Aunque muchos de estos alimentos se consideran como “saludables”, es importante que verifiques su etiqueta nutricional para identificar los ingredientes que dañan tu salud y disminuyas su consumo. Lo mejor es incluir en tu dieta alimentos naturales. ¡Cuídate!

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