5 alimentos para soportar el invierno

La época invernal ya está aquí y soportar las bajas temperaturas puede resultar todo un reto, que además de implicar el uso de cobertores y abrigos, requiere del consumo de alimentos para que puedas soportar el invierno.

 

De acuerdo a un estudio de la Università degli Studi di Milano, la ingesta regular de varios alimentos simbióticos, que combinan prebióticos y probióticos, puede mejorar la salud mediante la reducción de la incidencia y gravedad de las enfermedades respiratorias durante el invierno.

 

Alimentos contra el frío

 

Tanto las enfermedades respiratorias, como el frío y los pensamientos negativos invernales pueden evitarse al incluir en la dieta alimentos específicos, que por sus propiedades son benéficos. Te compartimos algunos que te encantarán.

 1. Sopa

 

Este alimento ayuda al organismo a mantener una temperatura adecuada y además hidratan. Un estudio del Nebraska Medical Center, demuestra que la variedad específicamente hecha de pollo tiene propiedades que ayudan a combatir las infecciones tracto respiratorias.

2. Pescado

 

Con un alto contenido de omega-3, este alimento es aliado para combatir la inflamación, que comúnmente está asociada con las enfermedades, afirma Tara Miller, especialista en nutrición holística. Las nueces, semillas de lino y chía son también buenas fuentes.

 

3. Huevos

 

La vitamina D es excelente para aumentar el estado de ánimo, pero su mayor fuente son los rayos del sol absorbidos por medio de la piel. Sin embargo, los huevos, sus yemas en particular, tienen un alto contenido de ella, lo que reduce los síntomas de la depresión.

 

4. Granada

 

Su poder radica en auxiliar al corazón, el jugo de esta fruta es tan rico en antioxidantes que tan solo una taza al día puede ayudar a mantener los radicales libres de oxidación del colesterol malo, indica un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

 

5. Perejil

 

Es seguro que sepas de lo benéfica que es la vitamina C para el sistema inmunológico y como auxiliar contra resfriados comunes, pero no sólo se obtiene de los cítricos. Verduras de hoja verde como el perejil, brócoli y coliflor también tienen excelentes niveles de ella, afirma Miller.

 

Al agregar estos alimentos para soportar el invierno a tu dieta, podrás fortalecer todo tu organismo para que no tenga ningún problema en lo que llega el cambio de época. Disfruta de cada día y olvídate de las preocupaciones.

 

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