4 técnicas japonesas "efectivas" para aniquilar el estrés

Actualmente, el estrés es un padecimiento que se registra en 43% de los mexicanos; no solo ocasiona daños físicos y emocionales, sino que afecta la productividad laboral, señala un estudio de la consultora AON México. Por ello, es necesario poner en práctica técnicas efectivas para reducir el estrés.

De acuerdo con el reporte, los altos niveles de estrés generan un gran ausentismo laboral y una reducción del 13% en la productividad de las empresas. Además de problemas de salud como enfermedades cardiacas, ansiedad y depresión.

  ¡No seas parte de las estadísticas!

Para que no seas parte de las estadísticas, existen diferentes técnicas japonesas que te ayudar a aniquilar el estrés de una forma sencilla; además, notarás un cambio en tu estado de ánimo y la forma de ver la vida.

1. Baño del bosque. También denominada “Shinrin –Yoku” consiste en caminar por la naturaleza utilizando los cinco sentidos. Es una técnica que mejora tu creatividad, salud y estado de ánimo. Para ponerla en práctica sólo tienes que pasear dos o tres veces por semana en un bosque o campo, durante una o dos horas.

Para darte un baño del bosque tienes que abrir tus sentidos, pon atención al olor de las plantas y árboles, el sonido del viento y las hojas, observar todos los colores que se encuentran a tu alrededor, sentir todas las texturas y disfrutar de un delicioso té o infusión en el camino. No se vale llevar nada electrónico ni conversaciones sobre el trabajo.

De acuerdo con Miyazaki, antropólogo fisiológico y vicedirector de Chiba University’s Center for Environment, Health and Field Sciences, la naturaleza impacta positivamente en la salud porque reduce el cortisol, la presión sanguínea, la ansiedad; estimula las funciones cognitivas y fortalece tu sistema inmune.
 

2. Shiatsu. Esta técnica japonesa es muy efectiva para aliviar malestares generales ocasionados por el estrés como fatiga, rigidez en la nuca y hombros, de acuerdo con un estudio del  doctor  Mamoru Nishimuta, director del laboratorio de investigaciones sobre la fatiga del Centro Nacional de Investigaciones de Japón.

Consiste en presionar zonas concretas del cuerpo relacionadas con el sistema nervioso, para activar la energía y reducir las tensiones. Además, estimula la eliminación de toxinas, regula los trastornos de sueño, ansiedad y regula la presión arterial.

3. Reiki. En esta terapia se estimulan puntos específicos del cuerpo para canalizar la energía positiva y se alcance armonía interna y externa. Ayuda a reducir el estrés y mejora el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

4. Aikido. Este arte marcial fomenta la serenidad mental, el rechazo a la violencia y el respeto de terceras personas. Consiste en movimientos centrados y circulares, por lo que incrementa tu capacidad de concentración, tonifica tu cuerpo, elimina el estrés y equilibra tu mente con tu cuerpo.

Si necesitas eliminar el estrés de tu vida, es necesario que pongas en práctica cualquiera de estas técnicas o de alguna actividad que te agrade, pero es indispensable poner tu mente en blanco o despejarla de las situaciones que te provocan estrés.

Además puedes complementarla con un masaje relajante, una infusión y el escuchar música de tu agrado. Y tú, ¿cómo reduces el estrés?