4 formas en cómo la carencia de minerales daña tu piel
POR: Salud180.com
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Es el órgano más grande del cuerpo humano, pero la función de la piel va más allá de lo estético. Es la encargada de proteger al organismo de factores externos como las bacterias, sustancias químicas y la temperatura, y gran parte de su salud depende de la dieta que se lleva. Ejemplo, los minerales que se consumen.
Existen comidas y bebidas que actúan como antiinflamatorios naturales, ayudan a mantener niveles normales de insulina y azúcar en la sangre. Los beneficios para la salud y la piel son visibles en tres días. Además, ofrecen múltiples provechos que ayudan a prevenir y revertir el daño oxidativo a un nivel celular, de mucha importancia a medida que envejecemos” así lo indica el experto en piel Nicholas Perricone.
Esenciales, aunque no lo sepas…
Si desconoces la importancia de los minerales en tu piel, aquí te decimos algunos efectos por si ausencia con información de la revista Dietética y Salud.
1. Color. El consumo de cobre permite al organismo utilizar la tirosina, un aminoácido que influye en la pigmentación de la piel y su deficiencia puede provocar la formación inapropiada de la elastina (uno de los componentes del tejido conjuntivo de la piel). Para cubrir las necesidades de cobre basta consumir cereales integrales y sus derivados, así como vegetales verdes.
2. Palidez. Esta se origina por la falta de hierro. Los adultos necesitan de 8 a 10 miligramos diarios, y las mujeres embarazadas de 18 a 25. En un mes, las mujeres en edad menstrual pierden el doble de hierro que los hombres.
3. Envejecimiento temprano. El selenio tiene una acción antioxidante junto a la vitamina E. Los dos protegen las membranas celulares contra los daños producidos por la oxidación, (al neutralizar los radicales libres), por lo que previenen, o al menos retardan, los procesos de envejecimiento de los tejidos.
4. Imperfecciones. El zinc es indispensable para la síntesis de proteínas, particularmente de las de colágeno. Precisamente el colágeno -la proteína más abundante en el organismo- y la elastina son los componentes presentes en mayor proporción en el tejido conjuntivo de la dermis, y aseguran la tonicidad y la elasticidad de la piel.
No sólo para la salud de la piel es benéfico mantener una dieta balanceada, también es esencial para el buen estado del cuerpo y de las emociones. ¡Recuerda que tu salud está en tus manos, cuídate!