4 acciones para mantener la mente joven

Con el tiempo, funciones del cuerpo comienzan a desgastarse y perdemos habilidades como la agilidad mental o la memoria, sin embargo, hay acciones que podemos emprender para mantener la mente joven a pesar de los años.

Emily Rogalski, investigadora de Universidad de Northwestern, explica que la anatomía cerebral está relacionada con mantener una mente más joven; entre más gruesa sea la capa externa del cerebro mayor capacidad cognitiva existe. Esta zona controla las funciones de atención, memoria y razonamiento".

  Evita su desgaste

El envejecimiento del cerebro es un proceso que se da de manera gradual y se refleja en la pérdida de peso del tejido de alrededor de 200 gramos en hombres de 80 años, en comparación con jóvenes de 20 años.

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Con acciones muy sencillas podemos conservar una mente más joven y activa, a pesar de la edad.

1. Relajarse. El estrés está muy ligado con el deterioro cognitivo porque al mantenerse en este estado emocional, la estructura y función del hipocampo se alteran, lo cual impacta en la memoria, por ello, se sugieren aplicar técnicas para reducir la tensión, una de ellas es la relajación.

2. Tocar un instrumento musical. El entrenamiento musical retrasa el envejecimiento del cerebro y ayuda a captar y procesar mejor la información a través de la audición.

Don Caspary, especialista en biología del envejecimiento, de la Universidad del Sur de Illinois, Estados Unidos, señala que aprender o tocar un instrumento musical permite explotar otras áreas cerebrales y evitar daños neurológicos que provoca el envejecimiento.

3. Aprender un idioma. Ser bilingües es una de las medidas para retrasar el envejecimiento de nuestra mente. Así como el cuerpo requiere de ejercicio, la mente se ejercita cuando aprendemos un nuevo idioma porque se mantiene activo y aumenta la capacidad de concentración, explica la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia.

Aprender un idioma en la edad adulta puede retrasar los efectos del envejecimiento porque se fortalece la habilidad cognitiva a través de esta actividad que resulta muy intensa", confirma Ellen Bialystok, profesora de sicología de la Universidad de York en Toronto, Canadá.

4. Vida equilibrada. El libro Salud para tu cerebro afirma que llevar una vida tranquila y saludable contribuye a mantener una mente joven.

Con el ejercicio tres veces por semana durante dos años disminuye el riesgo de deterioro mental 46%; consumir alimentos ricos en antioxidantes por cuatro años disminuye 44% la posibilidad de sufrir demencia”, se indica en Salud para tu cerebro.

Francisco Mora, investigador de la Universidad Complutense, Madrid recomienda que a partir de los 50 años continuar con el aprendizaje y tener cómo hábito memorizar todos los días cosas que puede ser una lista de actividades, esto previene el envejecimiento de la mente. ¿Cuál de ellas te gustaría seguir?