3 cosas que te hacen sentir mejor
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Sin duda, los hábitos que adquirimos y ponemos en práctica día con día determinan no sólo cómo lucimos, sino también las cosas que logramos en la vida, por lo que la disciplina y actitud influyen en lo que tú eres ahora o serás en el futuro.
De acuerdo con la psicóloga y experta en salud emocional, Martha Sánchez Navarro, los pensamientos y la forma en que a diario nos comunicamos con nosotros mismos determinan nuestra autoestima y las metas que logramos.
Empero, ¿cuáles son las actividades que te ayudan a sentir mejor? Al respecto, loscientificos coinciden en señalar tres aspectos básicos:
1. Escuchar tu música favorita. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nature Neuroscience, uno de los momentos en el que las personas sienten más placer es cuando escuchan su música predilecta.
Investigadores de la Universidad de McGill en Montreal, Canadá, afirman que es la primera vez que se comprueba que el compuesto químico llamado dopamina está vinculado al placer de escuchar tus melodías favoritas.
La dopamina está ligada al bienestar y a otros estímulos de recompensa: por ejemplo, comer lo que más te gusta o ganar mucho dinero.
2. Hacer ejercicio. La Fundación Española del Corazón confirma que la práctica constante de ejercicio te ayuda a reducir los niveles de estrés, genera felicidad y propicia que seas una persona más positiva.
3. Vida sexual satisfactoria. Linda De Villers, psicóloga y terapista sexual y autora del libro Love Skills and Simple Sexy Food, señala que cuando se tiene una vida íntima placentera se reduce hasta en un 20% el riesgo de desarrollar estrés crónico o ansiedad; esto se debe a la relajación de tu cuerpo y la desconexión de tu mente de tus "problemas cotidianos".
30 minutos de ejercicio oxigenan tu cerebro trayendo como resultado pensamientos positivos. ¡Inténtalo!
Si a esto le añades el hábito de empezar a nutrir tu cuerpo con alimentos y bebidas que realmente te brinden no sólo sabor, sino que también mejoren tu calidad de vida, entonces un buen cambio es, por ejemplo, dejar de consumir los lácteos y darle una oportunidad a la soya.
Al respecto, Unilever lanza AdeS Forte, con la finalidad de que la gente consuma en su día a día, bebidas frescas a base de soya. El director de la marca, Jorge Ramos te lo explica en el siguiente video:
Para ti, ¿cuáles son las cosas que te hacen sentir mejor? ¿Qué te mueve? ¡Compártelo con nosotros!
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